第五讲学习心理与自我调适.ppt

第一页，共二十四页，2022年，8月28日 在座大学生心理困惑调查统计 第二页，共二十四页，2022年，8月28日 心理问题的分类 　心理困扰 　心理障碍 　心理疾病 第三页，共二十四页，2022年，8月28日 第五讲　　学习心理与自我调适　 一、英语过级产生的学习困扰及其自我调适二、学习动力缺乏症及其自我调适三、学习焦虑及其自我调适 四、学习疲劳综合症及其自我调适 五、注意力不集中及其自我调适 第四页，共二十四页，2022年，8月28日 一、英语过级产生的学习困扰及其自我调适 当前大学生学业问题 主要是英语过级问题 第五页，共二十四页，2022年，8月28日 一、英语过级产生的学习困扰及其自我调适 第一、树立自信心 第二、有好的学习方法 第三、持之以恒 第六页，共二十四页，2022年，8月28日  第七页，共二十四页，2022年，8月28日 第八页，共二十四页，2022年，8月28日 第九页，共二十四页，2022年，8月28日 一、英语过级产生的学习困扰及其自我调适 第一、树立自信心 第二、有好的学习方法 第三、持之以恒 第十页，共二十四页，2022年，8月28日 成功学生学习要诀 1.　注重于过程而不太在乎结果 2.　不停留在多想，而更需要多行动 4.　坚持应有的自信，不要与自己过不去 5.　认可自己的潜能，作出应尽的努力 6.　认可自己的局限，懂得适可而止 3.　轻松地接纳，认真地对待 第十一页，共二十四页，2022年，8月28日 二、学习动力缺乏症及其自我调适 　学习动力缺乏的表现形式 缺乏明确的目标和理想，丧失学习动力 学习方法不当而导致学习困难 受社会上各种思想的影响，厌倦学习，不愿学习 学校专业设置的不合理，课程安排除旧，教师讲授缺乏新颖和艺术性，也会使学生失去信心，导致厌学 第十二页，共二十四页，2022年，8月28日 二、学习动力缺乏症及其自我调适 　 清楚认识大学学习的意义和作用 恰当设置学习目标，找准努力的方向 学会学习，提高学习能力，探索适合自己 的学习方法 排除各种外界干涉，相信路在自己脚下 第十三页，共二十四页，2022年，8月28日 三、学习焦虑及其自我调适 　 学习焦虑是指担心达不到预期的学习目标和末能克服学习障碍的威胁，致使自尊心、自信心受挫而产生的一种紧张不安与恐惧的情绪状态 完全没有焦虑的学生，对学习常常缺乏鞭策的压力 中等程度的焦虑则可成为督促学习的动力 而过高的焦虑又会对学习产生不利的影响，使学习成绩下降 第十四页，共二十四页，2022年，8月28日 三、学习焦虑及其自我调适 　 正确地领悟和认知，学习焦虑不仅是源于外界，更重要的是源于自己的心理 正确对待学习和其他活动的关系，做到将自己的生活和学习加以协调、劳逸结合 学会将自己融入集体中，避免人为的过分竞争和攀比，以减轻学习压力 第十五页，共二十四页，2022年，8月28日 三、学习焦虑及其自我调适 　如何消除考试焦虑 认真学习，充分备考 增强考试的自信心 对考试有一个正确的认知评价 掌握必要的应试技巧 第十六页，共二十四页，2022年，8月28日  　　　期中考试前，咨询室来了一个小伙子，精神状态不佳，自诉每到大考前的复习周，晚上总是迟迟无法入睡，导致精神紧张，复习效果很差，考试时不能发挥正常水平。现在英语四级考试快到了，又开始失眠，白天疲惫不堪，学习效率极低。该记的记不住，会做的做不出来，可谓有劲使不出来，真是急死人。该怎么办呢？ 案例：考试前容易失眠怎么办 第十七页，共二十四页，2022年，8月28日