经典PPT--情绪管理主题班会-做情绪的主人.pptx

情绪管理主题班会 做情绪的主人 班级：五年三班 CONTENTS 01.认识情绪 情绪管理主题班会—做情绪的主人 同学们你们知道情绪包括什么吗？ 是对一系列主观认知经验的通称，十多种感觉、思想和行为综合产生的心里状态。 ① 正面的情绪和负面的情绪。 ② 情绪的概念 情绪的分类 指手画脚 游戏规则:两人一组。在规定时间内，一人用动作比划情绪，不能用语言描述。另一人背对屏幕来猜。 PART ONE 激动 开始 时间到 ！ 20秒 好奇 开始 时间到 ！ 20秒 开心 开始 时间到 ！ 20秒 PART TWO 生气 开始 时间到 ！ 20秒 伤心 开始 时间到 ！ 20秒 恐惧 开始 时间到 ！ 20秒 负面情绪 恐惧 焦虑 愤怒 嫉妒 贪婪 情绪有好坏之分吗？ 正面情绪 爱 信心 感激 同情 乐观 02.情绪管理 情绪管理主题班会—做情绪的主人 一个人不仅要学习管理自己的情绪，还要学习如何面对他人的情绪 情绪管理的最初目标就是：做情绪的主人 对己 对他人 钉“钉子”的故事 有一个男孩有著很坏的脾气，于是他的父亲就给了他一袋钉子：并且告诉他，每当他发脾气的时候就钉一根钉子在后院的篱笆上。 第一天，这个男孩钉下了37根钉子。慢慢地每天钉下的数量减少了。 他发现控制自己的脾气要比钉下那些钉子来得容易些。 终于有一天这个男孩再也不会失去耐性乱发脾气，他告诉他的父亲这件事，父亲告诉他，现在开始每当他能控制自己的脾气的时候，就拔出一根钉子。 一天天地过去了，最后男孩告诉他的父亲，他终于把所有钉子都拔出来了。 父亲握着他的手来到后院说：“你做得很好，我的好孩子。但是看看那些围篱上的洞，这些围篱将永远不能回复成从前。你生气的时候说的话将像这些钉子一样留下疤痕。如果你拿刀子捅别人一刀，不管你说了多少次对不起，那个伤口将永远存在。话语的伤痛就像真实的伤痛一样令人无法承受。” 道理：人与人之间常常因为一些彼此无法释怀的坚持，而造成永远的伤害。如果我们都能从自己做起，开始宽容地看待、对待他人，相信你一定能收到许多意想不到的结果....帮别人开启一扇窗，也就是让自己看到更完整的天空…… 钉“钉子”的故事 父亲握着他的手来到后院说：“你做得很好，我的好孩子。但是看看那些围篱上的洞，这些围篱将永远不能回复成从前。你生气的时候说的话将像这些钉子一样留下疤痕。如果你拿刀子捅别人一刀，不管你说了多少次对不起，那个伤口将永远存在。话语的伤痛就像真实的伤痛一样令人无法承受。” 伤人以言，深于矛戟。 ——《荀子·荣辱》 03.调节情绪的方法 情绪管理主题班会—做情绪的主人 宣泄室 宣泄情绪的方法： 倾诉 哭喊 转移注意 剧烈运动 心理暗示： 心理暗示是通过语言、形象、想象等方式自身施加影响的心理过程。暗示是一种很普遍的心理现象。它作为一种心理机制伴随着人的心理活动，对人的心理和行为都有着奇妙的作用。 通过想象、联想、幻想而自我衍生出正、负情绪，因而也可以通过自我暗示显示出正、负情绪。 放松训练法 放松训练是一种通过肌体的主动放松来增强人对自我情绪的控制能力的有效方法。如减轻肌肉紧张、减慢呼吸节律、心律减慢等，都能使焦虑等不良情绪得到缓解。 自我安慰也称合理化。指个体遭受挫折后，为了维护自尊，减少焦虑，就找出种种理由为自己辩解，增加自己行为的合理性和可接受性，以起到减轻心理压力，获得自我安慰的作用。 自我安慰两种具体表现形式: “酸葡萄式”和“甜柠檬式”。 合理化的辩解有助于精神安慰。在社会生活中，人们的需要不可能全部获得满足，进行自我安慰可以使人的内心达到平衡。因此，在某种情况下，它不失为一种自我防卫心理的方法。 04.追求成功快乐生活 情绪管理主题班会—做情绪的主人 心想事成 感谢您的观看 班级：五年三班 制作/演讲：xxxxx