公共心理学教案-情绪、压力与健康.docVIP

第八章?情绪、压力与健康 本章教学要点 ●健康的含义和结构 ●心理健康的标准 ●情绪的含义与分类 ●情绪管理策略 ●压力的含义与种类 ●健康的应对方式 课程主要内容 第一节?健康概述【重点】 一、健康的合义与结构 （一）健康的含义 什么是健康？世界卫生组织（简称WHO）将健康定义为“身体、心理和社会都完好的一种状态，它不仅仅是没有疾病或虚弱”。在躯体方面，健康就意味着一个人能享受精力充沛的生活，有能力去追求美满的生活和探索环境。同时，一个健康的人能充分享受情感的实现和自尊，这两者都是积极的精神健康的表现。最后，良好的社会适应力体现在亲密的社会人际关系的形成上。 在此基础上，WHO还提出了衡量人类健康的具体标志： （l）精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作。 （2）处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔。 （3）善于休息，睡眠良好。 （4）应变能力强，能适应各种环境。 （5）对一般感冒和传染病有一定的抵抗力。 （6）体重适当，体型均匀，头、臂、臀比例协调。 （7）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。 （8）牙齿清洁，无缺损，无疼痛，齿龈颜色正常，无出血。 （9）头发光泽，无屑。 （l0）肌肉、皮肤有弹性，走路轻松。 （二）健康的结构 健康是相互作用的动态多维度结构，根据WHO的定义包括生理、心理和社会三个方面。20世纪90年代后期，随着安康（wellness）运动的发展，目前已扩展到七个维度：躯体、情绪、社会、理智、心灵、职业和环境。下面主要介绍广泛认可的生理健康、心理健康和社会健康三个维度。 1．生理健康 生理健康即身体健康或躯体健康，常用身高、体重、心跳、脉搏、血压、肺活量等生物指标来界定，它的标准值都是从正常人中普查而来，然后用统计学的法加以计算，所以生理健康的标准较为具体、客观，但也只起一个参考作用。 2．心理健康 心理健康是指能够积极地、正常地、平衡地适应当前和发展的社会环境的良好的心理状态。它包含两层含义：其一是无心理疾病；其二是具有一种积极发展的心理状态。判断一个人的心理是否健康，一般有以下一些依据：一是情绪是否稳定而愉快，这是衡量的核心标准；二是智力是否正常；三是思想和行为是否统一；四是反应是否适度；五是人际关系是否协调；六是生理年龄是否符合心理年龄特征。 3．社会健康 社会健康是个体健康的一个方面，是有关个体如何与别人相处，别人又是如何对他作出反应以及他与社会习俗是如何相互作用的。社会健康重视的是人的社会属性，强调人在环境中的适应能力。社会健康的测量集中体现在社会适应上。社会适应是指个体与社会环境之间的相互作用，以个人是否能正确认识环境并及时调整机体的生理、心理状态以适应环境变化来描述健康，强调健康是与环境保持动态平衡的状态。