冬季预防感冒的方法.pdf

冬季预防感冒的方法 冬季是一年最后一个季节，有一句话：冬天来了，春天还远吗?过了 春节，就将迎来一个新的春天了，可是，这个冬天不大好过，人们还 要做好充分的准备。冬季本来就是很容易感冒的，现在医院也是人满 为患，尤其是孩子，感冒已经成家常便饭，好像冬天如果不感冒，就 不正常了，但是，感冒又是万病之源，容易引发很多疾病，因此，预 防感冒是非常重要的。那冬季如何预防感冒? 1、减少熬夜。熬夜 是最伤害身体的，因为熬夜会导致身体的各个组织器官无法得到休息 和修复，导致压力加大，因此，更会导致抵抗力和免疫力降低，有研 究表明，如果连续三个晚上不睡觉，人的抵抗力将降为0，这个时候 最容易感冒，因此，不能连续熬夜，尤其是春节将至，很多人喜欢熬 夜娱乐，这样对身体健康是不利的。 2、加强运动，增强体质。 生命在于运动，运动可以强身健体，拥有更好的身体素质和抵御疾病 的能力，早上太阳出来以后适当的跑跑步，做做操，打打太极，对老 年人预防感冒还是很有帮助的。上班一族就要安排好运动的时间，可 以周末爬爬山，打打球，练练瑜伽等。 3、提升抵抗力和免疫力。冬季是感冒的多发季节，一是因为 天气寒冷，人们很容易感染风寒，二是，因为温差很大，所以，会导 致抵抗力下降，再加上去年入冬以来，严重的雾霾的空气的影响，这 些都会增加感冒的几率。所以，提升抵抗力和免疫力非常的重要。人 体的抵抗力和免疫力主要来自抗体，而抗体是由蛋白质构成的，所以， 冬季要适当的补充蛋白质，感冒主要是病毒的侵袭，只有提升机体的 抵抗力，才能消灭外来的细菌和病毒。建议多吃一些蛋白质含量丰富 的食物，如瘦肉类，牛奶、豆浆等。 4、补充足量的维生素C。感冒很容易引起炎症，而有炎症就 意味着有细菌感染，而维生素C被誉为天然的抗生素，因此，可以有 效的预防感冒。建议多吃一些含维生素C丰富的水果，例如橙子、苹 果、猕猴桃等，还可以选择一些维生素C含量丰富的蔬菜，例如西兰 花等，这些都可以起到预防的作用。 5、室内保持空气新鲜，常流通。这点也很重要，只有保持空 气的新鲜和流通，才能将感冒病毒杀死，而避免更多的传染机会。 6、多喝水。人体68%都是由水组成的，水可以排出毒素，加 快代谢，所以，预防感冒一个很重要的缓解就是多喝水。 预防感冒就要从细节做起，不能大意。这样才能远离感冒， 健康渡过冬季。