教师职业倦怠的表现及解决方法.doc

教师职业倦怠的表现及解决方法 职业倦怠作为一种因为长期从事单一工作而产生的心理上、精神上的消极现象，其出现和存在是必然的。那么教师的职业倦怠有哪些表现呢？如何解决？ 一、教师职业倦怠的表现 1、职业热情、兴趣消失，消极应付工作。工作缺乏激情，消极敷衍，丧失职业理想，无成功追求，安于现状，不思进取。首先，我们经常听到老师说：“唉，什么时候放假；唉，明天又要上课了；唉好累啊”等。其次，教师都懒于出课，“未老先衰”。学校安排教师上公开课，避之不出。中年教师说“年龄大”而主动“退位让贤”，青年教师称“自己经验不足，不敢担此重任”。结果往往是学校硬摊给青年教师。在各种课堂教学及观摩、竞赛中，来回就是那几个熟悉的身影，且青年教师居多，而一些拿过证件的教学能手、学科带头人不再登台亮相。再者，做老师时间长了就会有一种感觉：刚刚走上工作岗位的那种豪情壮志逐渐消失，希望桃了满天下的激情消失了，不少教师安于现状、平淡无为，久而久之成为了教书匠，甚至有些教师进入学校和教室就有一种厌恶感，看到学生就感觉到头痛，产生了放弃教师职业的想法。 2、得过且过;情绪上常常表现为焦躁不安、紧张、萎靡不振，效能感降低，猜疑、自责等等。每个教师都再慨叹，很忙，很累，班主任甚至没有太多时间去管理班级，没有时间备课、批改作业和好好辅导学生。问其理由，都忙于做各种材料，忙于学校的各种检查等。教师个人情绪不良，人际关系紧张，工作上不求上进，甚至产生放弃做教师、“不愿上班”、“能马上退休就好了”的消极想法，更有甚者“怨天尤人，牢骚满腹”，认为“学校不公正，同事不友好，学生不听话”，经常处于疲劳、易怒、紧张等消极情绪，进而带来了婚姻和家庭问题。 二、解决方法 1、认可职业倦怠的正常性，积极应对，并同时注意接纳自己、关爱自己。其实，谁关心自己也不如自己爱自己，应付压力最好办法就是关爱自己，保持身心健康。该工作的时候工作，该休息的时候休息，是自己时刻保持一种愉悦的精神状态。自我解压，微笑面对。工作中竞争是正常而不可避免的，多数时候我们个人要去改变环境是十分困难的，在这种情况下，教师自己应主动做出一些调整才是更加务实的做法：如，花一点时间去休息和享受家庭生活，明了自己对事业、对家庭的责任；花一点时间独自反省、思考和计划，分清事情的轻重缓急；花一点时间去读读书、听听音乐，舒展自己的情绪，提高自身的素质，这些都是有效的办法。 2、坚持每天锻炼，保持身心的舒适和愉悦。 “每天锻炼一小时，健康生活一辈子”这个理念大家都懂，可是每天真要我们拿出一小时锻炼，确实很难。怎么办，为了自己的健康，就要挤时间。身体好了，心情自然也会好。没有好的身体，就没有好生活！ 3、教育管理要“以人为本”，要对教师心身健康高度关注，学校引导，改变现状。古往今来，教师一直被誉为“蜡烛”、“春蚕”、“人梯”等等，牺牲自己，奉献自己，教师享受生活的权利、享受物质条件的需要、追求生命质量的权利一度被忽视。因此，学校引导应坚持“以人为本”，为教师创造宽松、民主、和谐的工作环境，少一份埋怨，多一份理解；少一份指责，多一份指导，要尊重和关心教师，大力改善教师待遇，为教师提供强大的物质和精神保障，让教师以积极的心态投身教育教学。学校要努力让教师工作得幸福。作为学校，要想方设法激发教师工作的热情，让教师们感到在这所学校工作是幸福的。要舍得投入，给教师提供外出学习考查的机会;要公平公正绩效考核，真正实现多劳多得;要多给认真工作的教师提供讲课、表彰的机会;要严格执行学校的规章制度，奖罚分明这些工作，学校都在努力实施着，要努力提高教师的社会地位和待遇。要想使教师热爱并献身于自己的职业，必须通过国家政策的倾斜和舆论宣传，促使全社会形成尊师重教的良好氛围，为教师创造一个公平、公正、宽松、舒适的工作环境。良好的工作环境，可以使教师心情舒畅，预防一些心理疾病。 4、热爱本职工作。尽管教师每天从事的都是教育教学工作，然而教育教学本身是极具创造性，不仅教学内容和方法是动态的，而且所面对的学生也是有血有肉有情感的。在这充满活力的教学环境中，每一天都不可能是单一重复的。教师就应该不断开拓与探究，以唤起自己的工作热情。从这一点来讲，作为教师，千万不要作茧自缚，只关注生活中机械重复的一面，而忽视动态变化、生动活泼的一面。 5、不断充实自己。不少教师出现倦怠心理是由于不适应课程改革的新理念以及学生发展的新特性。换句话说就是不能很好地接受并适应新课改。因而通过学习来更新自己内在固有的认知结构，最大限度地减少不适应是当务之急，也是行之有效的方法，增强自我效能感。自我效能感是指对自己工作是否有效的一种主观体验，能够对自己的努力结果产生实际的感受，是使自己不断受到鼓舞、保持乐观的工作态度的重要基础。主要有教育教学的成绩、教育科研的成果、学生成才的人数、社会家长对自己的评价