学生不良情绪的控制与心理调节.docx

学生不良情绪的控制与心理调节 十四年的班主任工作让我深刻领悟到，情绪状态直接影响着人对信息的接受、处理以及反应。 良好的情绪状态，使学生心境平和，沉着冷静、判断准确、反应迅速。相反，不良的情绪状态带给学生的则是心情浮躁，反应迟钝，容易激动，发生安全事故的概率会大得多。因此，有效控制与心理调节对学生安全事故是十分有效的。对学生要注意以下几种常见的不良情绪： （1）急躁情绪。当学生急于想要达到一个目标而又不注意过程，当目标难以实现时，如重复一个体育动作而总也完不成，就容易产生急躁情绪，甚至冒险蛮干。 （2）紧张情绪。当学生想完成一件事，而知识、能力、经验不足或受到周围人过分关注时，比如学生在黑板上解不出题时紧张，易造成思维混乱，反应迟钝。 （3）松懈情绪。当学生紧张过后，或觉得自己在某些方面具有一定优势，比如考试成绩过好，会造成学生精神不集中，骄傲，漫不经心。 （4）愤怒情绪。当学生受到伤害或需要受到阻碍时，比如同学之间的一些恶作剧会使学生产生愤怒情绪，从而失去理智，做出一些过激行为。 （5）自卑情绪。当学生自己觉得处于劣势，比如学习成绩差，家境困难等，容易受到同学的嘲笑，从而丧失信心，缩手缩脚。 （6）恐惧情绪。当学生受到太大的压力或接受过分的要求，比如家长会容易让学生害怕，感知迟钝，思维判断失常。 以上这些不良情绪都对学生有很大影响，容易发生安全事故，如何培养学生高速调节自己的这些不良情绪呢？就是要用良好的情绪去制约或淡化消极不良的情绪。 首先要帮助学生培养积极向上、健康乐观的情绪作为调节不良情绪的基础，培养学生敢于面对困难，用积极的态度看待挫折，培养正确的人生观和价值观，从美好的一面看待周围的生活，给自己制定一个切合实际的目标，使自己保持积极乐观的情绪。 其次，培养学生用冷静的理智控制自己过激的情绪，遇事要思考，平心静气的分析，不能急于做决定，培养学生宽容的美德，提高自己的个人修养，才能遇事不武断。 最后，帮助学生克服自卑，做一个自信的人，努力激发学生的自尊心，自信心，降低目标要求，发现自己的优点长处，突出性的成绩，使学生树立自信。 另外，要培养学生安排好自己的学习和生活的能力，要有张有弛。这些都可以帮助学生控制和调节不良的情绪。 《每日新报》7月28日近日，某权威机构在本市一所中学做学生心理状况调研，发现60%的学生存在着心理隐患，这一结果令老师和家长非常震惊。为此，我们请来了中小学生心理辅导方面的一线专家、教师、学者，希望未成年人的心理健康问题能引起全社会足够的重视，更希望每个孩子能以健康的心态去迎接自己的未来。 “郁闷！”现在巳经成了校园使用率最高的一个词了，每个人都可以信手拈来自己不开心的种种：父母不理解，老师难接近，同学不好处，而给我们伤害最深的往往是我们最爱的人。做自己情绪的主人说着容易，做起来却真的很难。不信走近下面几位同学，他们都被负性情绪所掌控着。 我的同桌都是恶人 从小学到高中，我的同桌都是男生，而且和我的关系都不好。我现在的同桌是一个蛮不讲理的人。一上课，他就和后面的同学说话，搞的我无法专心听讲。老师批评他们时，他们仍漫不经心。下课了，我在座位上看书，可不久座位旁就围满了男生，我不得不离开自己的位置。 我们还经常吵架，因为他太不像话了，有时把我的书撕坏了，有时还说一些不干净的话，这严重伤害了我的自尊心。我向班主任说过很多次给我换一下座位。可他总是说：“以后再说吧。”我真不知道老师为什么这么做。可他又怎么知道，我和同桌之间的关系对我有多大影响。 与一个同桌关系处理不好，可能是同桌的问题，但与所有的同桌都不好，问题可能会在哪里呢？女孩比较内向，她各方面都比较一般，很难引起同学的关注，于是将希望寄托在同桌的身上，因为同桌之间接触比较多，彼此体谅，同桌可以将自己带出自我封闭状态。遗憾的是从小学到高中，没有一个同桌做到这一点，女孩自尊心被严重地伤害，与其说她痛恨同桌，不如说她自己处于深深的自卑之中。内隐愿望和外显行为不一致是造成她在人际交往中出问题的根本原因。 希望得到别人的关注是非常自然的事情。在交流中让同学们知道自己在想什么，同时也知道他们在想什么，创造一个较为融洽的人际氛围，人际交往能力是一个人十分重要的能力，同伴之间的交流可以增加内涵，拓展知识面。用真诚的目光欣赏周围的人，慢慢地可以加入他们的阵营。走出自己的封闭小圈子，拓展自己的生存空间。 为什么受伤的总是我 我是一名高中男生，心理非常脆弱，别人说两句难听的话或做一些有点过分的事时，我就受不了了。我敏感多疑，喜欢猜忌别人会说我的坏话，做事时，总爱看别人的脸色，惟恐会得罪人。人家如果不理我，我会生活在孤独之中。我也想为自己活，但我做不到。别人都觉得我好欺侮，肆意地践踏我的自尊，这正应了那句俗话：“落后就要挨打”。当然这不能全怪在客观上，我自己主观上也是存在