个人能力提升系列 如何掌控习惯培训 课件-高中主题班会.pptxVIP

如何掌控习惯;基本原理：点滴变化的意义 第一定律：让习惯显而易见 第二定律：让习惯有吸引力;小习惯的惊人力量;人们很容易高估某个决定性时刻的重要性，也容易低估每天进行微小改进的价值。所以，改进1%并不是特别引人注目。但它可能更有意义，特别是从长远来看。;两个简单步骤： 1. 决定你想成为哪类人， 2. 用小收获证明给自己看。;四步法的关联;第二定律： 让习惯有吸引力;让不经意的习惯意识化;;01. 执行意图的公式：我将于【时间】在【地点】【行为】。 如：早上7点，我将在厨房冥想1分钟。;环境的影响;怎样使习惯不可抗拒;;如果你身边都是健康的人，你就更有可能养成健身的习惯。所以尽量和那些具备你想拥有的习惯的人在一起，相互促进。;;最省力法则;如果你的目标是每天做100次俯卧撑，那要耗费很多能量！ 一开始，还可以，几天之后，就会精疲力竭。 如果每天做一个俯卧撑则轻而易举，坚持下去也不难。 即：要让你的习惯变得简单，只有这样才能让你即使不喜欢它，也会坚持做。;三分钟法则;;即时奖励必不可少;为什么大家知道吸烟会增加患肺癌的风险，还会这么做？因为坏习惯的奖励是即时的，但后果会延迟。相反像健身，奖励是延迟的。; 1993年，加拿大阿伯茨福德的一家银行雇用了23岁的股票经纪人特伦特·迪尔施米德。迪尔施米德是个业务新手，没人对他抱有多高的期望。但出人意料的是，他进步神速。究其原因是他有个简单的日常习惯。;;谷堆悖论;谷堆悖论;以上说法同样适用于小习惯;感谢大家的耐心聆听