202×年国庆节节后收心会PPT动态课件（带动画）.ppt

消化不良、恶心呕吐、腹泻肚痛 头晕胸闷、困倦乏力、情绪烦躁 沮丧、烦闷假日综合症 摆脱假期综合征： 你有这样的症状吗？ 现在要注意调整饮食结构，多吃些易消化的食物，避免过冷、过硬、过辛辣的食物，减轻肠胃的负担。 多吃新鲜水果、蔬菜和含有丰富蛋白质与维生素的食品，调整情绪，让“内火”慢慢降下来。 如假期摄入过多煎炸、上火的食品，可以适当喝点凉茶，若假期吃了过多冷冻食品，可喝点姜汤。 第一招：清理肠胃 运动有助于使胃口调整到正常状态。 我们可以在下班后进行自己喜欢的运动，如慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等，使疲劳的身体得到积极休息，更有活力地开展节后工作。 第二招：适度运动 假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。 可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。 第三招：调整状态 相对于上班族来说，很多人假期时的作息非常不规律，节后又很难快速适应，晚上睡不着，白天睡不醒。补救措施是调整作息，尽量早睡早起，睡眠时间要保证在7至8个小时左右。如果晚上难以入睡，洗个热水澡会有助于睡眠。 第四招：早睡早起 心理上的适应也很重要。 节后短时间内先不要开展强度过大的工作，而应循序渐进，先把必要的工作做完，不要给自己太大压力，避免出现焦虑、抑郁等问题。 第五招：工作循序渐进 04 节后收心攻略 长假期间玩乐过度，外出旅游或通宵活动使身体得不到充分休息，打乱了人体正常生物钟，日夜颠倒，导致夜间失眠，白天头晕脑胀，提不起经精神，造成植物神经系统紊乱。 节后收心攻略 在节假日身心完全放松后，第一天上班的确容易感到疲劳，感觉身体被掏空，在这种情况下，要放轻松。 不妨喝一点清凉的茶，比如薄荷茶。 第一步：一杯清茶，提神醒脑。 进行工作前置，如有明确的任务要完成，把自己的最后期限设置的靠前一点，用标签贴在显眼位置，时刻提醒自己“快干活快干活”。 制订一个未来工作计划表，按照表上的计划按部就班地工作，这样就可以帮助自己尽量在最短时间内适应工作节奏。 有必要时，可以选择一点轻松的音乐帮助自己。 节后收心攻略 第二步：制定计划，明确目标 通过休息、调整生物钟、洗澡泡脚等消除疲劳。 首先要让大脑放松，可轻轻按摩头部、听听音乐等；其次，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。 节后收心攻略 第三步：调整作息，心态放松 安排作业内容 （一）在期初集体教研时，备课组要结合本期的教材特点构思好3-6次综合实践性作业的课题、时间、评价方式，以便提前准备有关资料。校将在每期期中、期末前进行展览评价，优秀指导教师将给予表扬。 （二）作业布置与批改应有效发挥激励作用，激发生兴趣，激励生在作业中勤于思考、乐于实践，体验成功与快乐。 （三）由班主任调控各科作业总量，对超负担的作业，班主任有责任进行调控； 二、作业布置遵循原则 （一）发展性原则。发挥教诊断和改进功能，淡化生间的横向比较。既关注作业的结果，更要关注生的作业态度、作业惯和作业过程，发挥作业的多方面教育效益。 （二）多样性原则。关注多维目标，针对教目标设计作业，现有书面作业也要有适合生年龄特点的实践性作业 和过程性作业，逐步实现作业形式的多样化和个性化。 （三）评价性原则。教师要对每一次作业检查批改进行分析诊断，对生在作业中产生的资源（共体的和个体的）进行分析诊断，形成生过程性的发展轨迹。教导处在常规教检查中，要采取定期检查与不定期抽查相结合的方式，对教师的 作业布置、作业批改、作业记录分析进行有指导、有针对性地评价，加强过程性评价。 （四）多样化原则：作业形式要多样化，教师根据教实际需要，灵活采用口头、书面或实践性作业等形式。 三、作业布置要求 （一）优化作业设计减轻生负担 1、知识与生活实践相结合。我们要求作业的形式和内容关注以致用，关注知识与生活实践的密切结合，注重情感体验,加强社会实践，倡导合作探究，在实践性、探究性作业中让生体会的乐趣，让生在完成作业的过程中会、会做事会生活，促进生综合素质发展。 （1） “孝心作业”是我校实践探究性作业的重要类型。结合“三八节”、“母（父）亲节孝德节枫重阳节”等节假日布置生参与家务，感悟亲情，表达感恩之心；结合雷锋月、寒暑假布置生参与社会慈善，感悟社会和谐与温暖等。 2. ) “社会实践”作业是我校实践探究性作业的拓展延伸。校充分利用XX集团有利资源，积极组织生开展社区服务活动，除校统一组织的大型活动之外，还要求教师科设计社区服务型作业的形式、内容,将社区服务以作业的形式放手让生独立完成，使生在服务中感受自身的社会价值，形成自觉为社会服务的意识。并期望通过教育的导向作用，达到“教育一个孩子，影响一个家庭，推动整个社会”的教育目的。 2、提高作业设计。在教设计中重要性的认识。以课程标准和教材为依据，以教务处、教研组为单位，精心设计作