中医九种体质课件.ppt

2021/7/26 * 平和体质饮食生活指导 饮食要有节制，不暴饮暴食，不偏食，保持膳食平衡，避免过冷过热或不干净的食物，少食过于油腻及辛辣之物，适量摄入糖、盐。 坚持规律作息，不要过度劳累，不宜食后即睡，保持充足的睡眠，并根据年龄及身体状况等适度运动。 . 2021/7/26 * 易感冒 二、气虚质：——要预防反复感冒 易疲劳 . 2021/7/26 * 如何判断气虚质： 1.气虚体质易感冒，怕吹风、吹冷气、容易气短、乏力。 2.性格内向不爱动。气是运动，说话的动力。 3.稍微运动就出汗—自汗。卫气虚对汗腺的控制力不够。 4.舌大有齿痕，脉弱。气虚导致推动、运化共功能不足。 气虚质的心理特点：内向，怕冒险。 气虚质的发病倾向：易患感冒，鼻炎，内脏下垂。不耐受风寒暑湿。 气虚质 . 2021/7/26 * 气虚体质的养生指导 起居应规律： 避免熬夜或过度劳累。保持充足睡眠。 避免劳动或激烈运动时出汗受风； 避免剧烈运动，可做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、做操等。 饮食调理： 要注意多吃有益气健脾的食物，可常食粳米、糯米、小米、大麦、山药、红薯、马铃薯、胡萝卜、黄豆、白扁豆、香菇、大枣、豆腐、鸡肉、鹅肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、鱼类、蜂蜜等。 少吃具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。 推荐药膳： 黄芪童子鸡 山药粥 . 2021/7/26 * 气海穴：脐下1.5寸（两指） 关元穴：脐下3寸（4指） 操作：用四指或掌根用力和缓地揉按，每个穴位3~5分钟，每天1~2次；也可用艾条温和灸，每天一次注意不要烫伤皮肤 气虚质穴位保健 . 2021/7/26 * . 2021/7/26 * 阳虚体质的特点 主要症状 心理特点 发病倾向 . 2021/7/26 * 1.冰镇饮品耗阳气 2.熬夜伤阴也伤阳 3.不当的清热解毒压制了阳气 4.大量出汗损伤阳气 5.冬天赤脚穿凉鞋，寒气钻进涌泉穴 6.夏天冷气封毛孔，水液迷途伤肾阳 发病原因 . 2021/7/26 * 宜选用补脾阳、温肾阳为主的食物，如羊肉、鸡肉、带鱼、黄鳝。即使在盛夏也不要过食寒凉之品如田螺、螃蟹、海带、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮料等。参考食疗方：（1）当归生姜羊肉汤：当归、生姜、羊肉，具有温阳补血、祛寒止痛功效，适合阳虚体质者食用。（2）韭菜炒胡桃仁：生胡桃仁、韭菜，具有温肾助阳功效，适合阳虚体质腰膝冷痛者。 阳虚体质的养生指导 . 2021/7/26 * 穴位保健： （1）选穴：关元、命门。 （2）定位：关元。命门位于腰部，当后正中线上,第2腰椎棘突下凹陷中 （3）操作：两穴均可采用温和灸的方法，每周进行1次。关穴还可采用掌根揉法，按揉每穴2～3分钟，每天1～2次。也可配合摩擦腰肾法温肾助阳，以手掌鱼际、掌根或拳背摩擦两侧腰骶部，每次操作约10分钟，以摩至皮肤温热为度，每天1次。 阳虚体质的保健指导 . 2021/7/26 * 4 心理特点：急躁好动， 外向活泼。 发病倾向：虚劳，盗汗， 失眠多梦。 不耐受暑、热、燥。 发病原因： 1. 喜食辛辣煎炸干燥食物。 2. 经常生气，内经讲“暴怒伤阴”。 3. 熬夜，睡觉是在养阴，睡的晚或 者睡不好就容易导致阴虚。 4. 抽烟酗酒，烟是燥热之物，对肺 阴直接损伤。酒精伤肝肾之阴。 . 2021/7/26 * 阴虚体质的养生指导 饮食调养 ：宜选用甘凉滋润的食物，如鸭肉、猪瘦肉、百合、黑芝麻、蜂蜜、荸荠、鳖、海 蜇、海参、甘蔗、银耳、燕窝等。少食温燥、辛辣、香浓的食物，如肉、韭菜、 茴香、辣椒、葱蒜、葵花子、酒、咖啡、浓茶，以及荔枝、龙眼、樱桃、杏、 核桃、栗子等。 参考食疗方：（1）蜂蜜银耳蒸百合：百合、蜂蜜、银耳，具有养 阴生津润燥的功效，适合阴虚体质常感咽干口燥、皮肤干燥者食用。糖尿病患者 不宜使用本方。（2）莲子百合煲瘦肉：莲子（去芯）、百合、猪瘦肉，具有养阴清 热、益气安神功效，适合阴虚体质常感虚烦失眠多梦者食用。 . 2021/7/26 * 阴虚体质的养生指导 1.起居调摄：少出汗，多休息，不宜洗桑拿、泡温泉。勿吸 烟。注意防晒。 2.运动保健：宜做中小强度的运动项目，控制出汗量，及时补 充水分。不宜进行大强度、 大运动量的锻炼， 避免在炎热的夏天或闷热的环境中运动。可选择 太极拳、太极剑等。 3.穴位保健：（1）选穴：三阴交。 （2）定位：三阴交位于小腿内侧，当足内踝尖上3