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跟着一起动起来吧!;第十九课;活动一:我诉我心;1、要学会对生理状况进行自我控制。;活动二:我的锻炼计划;体育锻炼不但可以丰富我们的生活,让我们保持稳定、乐观、健康的情感,也可以控制和克服不良情绪。
在无拘无束的运动后,精力更充沛,学习更高效,从而也会变得更自信。而且在不良情绪侵扰时,调控方法会越来越多。
能力会越来越强,这对我们塑造优秀人格,养成顽强精神品格具有巨大的作用。;活动三:你“会”睡觉吗;;活动四:你“会”吃吗;(1)蛋白质。我们每天都需要补???蛋白质。蛋白质长期摄入不足会导致发育缓慢,容易疲劳。
(2)脂肪。脂肪能提供我们身体所需要的能量,以避免疲劳、眩晕,影响身体正常发育。
(3)碳水化合物。他们所提供的能量是人体新陈代谢必不可少的,我们每天应该有400—500克的摄入量。
(4)矿物质和维生素。矿物质和维生素也是维持生命活动不可缺乏的物质,缺乏会导致多种疾病。;活动五:你“会”冥想吗;当你放松下来,会清楚自己哪个地方处于紧绷疲惫状态,你可以对这个地方多做几次放松下。只需五分钟,你便会得到一个精神饱满、放松轻盈的自己。;课外链接;万事胜意
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