中医春季养生PPT课件.ppt

为什么要养生？ 养生， 顾名思义， 养护生命 。 在通俗些就是说要我们通过各种方法来养护你的生命力，我们生活在现在的社会环境下，生命力同时承受着物质和精神的双重压力之下，所以通过养生可以养护好你的生命力，来达到延年益寿，永葆健康的状态，能够更好的工作，学习，享受美好的生活。 * 如何养生？ 《黄帝内经》早在2000多年前已经提出了养生的根本原则: “虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。” 同时，也提出养生五大法则:“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳。”而四季养生则，可概括为“春夏养阳，秋冬养阴”。 《黄帝内经》中认为人与自然是一个整体，即“天人相应”，人要健康长寿就应“法于阴阳”，顺应四时之气，正如《灵枢·本神》云“智者之养生也, 必顺四时而适寒暑 ”。 * 乍暖还寒，风邪最盛， 万物复苏，细菌繁衍。 春季的气候特点： 呼吸道传染病，过敏性疾病。 健康隐患： 春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。 养生方法： * 春天 在五行为木，在五味为酸， 在五色为青，在五化为生， 在五气为风，在五方为东， 在五季为春，在五脏为肝， 在六腑为胆，在五官为目， 在形体为筋，在情志为怒。 * 春天养生原则： 保养人体的阳气。 冬季人体新陈代谢变慢，阳气下降， 春暖花开之时，正好可以重新补充 身体的阳气。 打开人体的五官，体验全新的世界。 * 一、春季养生重养阳 阳气是生命的火种， 我们播上种子，没有阳光种子很难发芽。 养阳的方法 ——运动 呼吸 晒太阳 晒太阳要领 部位：晒后背，和脾胃。 晒双腿，不抽筋。 晒头顶，生头发。 时间：上午10点到11点（温暖柔和）。 人群：婴幼儿每次15—30分钟， 中青年人每次1—2小时， 老年人每次20—30分钟。 * 锻炼项目： 根据自身体质及状况选择适宜的锻炼项目： 步行：经济而易行， 踏青：享受森林浴。 田间劳动：大自然的恩赐。 身心健康，物质丰收。 行动不便的老人可就近朝阳呼吸。 春季养生重养阳 * 二、春季养生宜养“生” 春应肝而养生，春季的特点在于阳气开始萌动，是长养人体生命活力的最佳时机。 春天天气开始暖和了，身体的阳气也就开始慢慢地从闭藏状态变成一种“生”长状态。 养“生”的方法 ——活动喝茶畅心情 * 养“生”的方法 ——活动喝茶畅心情 1．户外活动，长养生机： 踏青春游，慢行骑车 2．摆脱春困，充满生气： 平卧除困，春茶提神。 卧则血归于肝。 平卧时，血就会充分流到肝内，肝的气血充足、气血条达，心脑供血充足，春困便可解决（木生火）。 3．心情愉快，朝气蓬勃： 远离沉闷，拒绝抑郁。 阳光明媚，风和日丽， 踏青问柳，田园生活， 赏花悦目，郁闷皆散， 心情愉快，朝气再现。 * 春季养生茶： 黄芪30克，枸杞子15克， 菊花10克，红枣3枚。 水煎入冰糖少许，代茶饮。 * 三．春季养生重养肝 1．养肝要会养肝气 肝气指肝的“生气”， 养肝的生气目的在于振奋肝的生机以利于生血气。 养“肝气”的方法 —— 舒情温阳生发品 （1）舒畅心情： 身体融于大自然，以美好的春天振奋自己的心情。 （2）宜吃生发之品： 春韭、春笋、豆芽、香椿。 （3）宜吃温阳补品： 鸡汤(鸡应于肝)、羊肉与狗肉 * 三．春季养生重养肝 2．养肝要会养肝阴 肝体阴而用阳。 体阴： 一是肝居膈下，位于腹中，属阴脏； 二是指肝藏血，血属阴，肝脏必须依赖阴血的滋养才能发挥其正常的生理功能，肝为刚脏非柔润而不和。 用阳： 一是从肝的生理功能讲，肝主疏泄，性喜条达，主升、主动，属于阳； 二从肝的病理变化看，肝阳易亢，肝风易动。 同时，肝以气为用属阳，以血为本属阴，阳主动，阴主静，因而称“肝体阴而用阳”。 养肝阴的方法： 多吃枸杞与当归