孕期营养与体重管理详解.pptVIP

优质文档精选孕期营养与体重管理 第一页，共三十一页。 一.孕期营养对母婴的重要性 二.营养素及平衡饮食 三.孕期不同阶段的膳食指导 四.孕期体重的管理 第二页，共三十一页。 一.孕期营养对母婴的重要性 最美的时光 MOST BEAUTIFUI TIME 第三页，共三十一页。 ？ 孕妇的体重是不是越重越好 孕期体重应该涨多少 孕妇是不是吃的越多越好？ 吃得越贵越好？ 第四页，共三十一页。 孕妇体重 反映母亲的营养状况 间接衡量胎儿发育情况 是一种反映母亲营养状况、胎儿 发育情况简单又非常重要的一种 方法。 国家卫计委2012年发布的《中国母婴健康素养》要求，孕妇应当维持体重的适宜增长。孕前体重正常的孕妇，孕期增重值为12千克左右。 第五页，共三十一页。 孕期合理营养 保证胎儿生长发育的需要 为产后母乳喂养做好准备 给宝宝提供有利于生长发育的环境，减少准妈妈孕期及产后营养及代谢疾病（如糖尿病等）的风险。 有助于自然分娩 有利于产后身材的恢复 第六页，共三十一页。 孕期营养不良的分类 第七页，共三十一页。 孕期营养过少对母婴的影响 第八页，共三十一页。 孕期营养过多对母婴的影响 第九页，共三十一页。 除了遗传因素，如果生命在发育过程的早期（包括胎儿和婴幼儿时期），经历不利因素（如营养不良、环境不良等）： 将会增加其成年后罹患肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的几率；甚至对未来几代人的身体健康都会有影响。 第十页，共三十一页。 母亲的营养状况 出 生 体 重 成年后体重 健康营养 正常体重 正 常 体 重 营养过度 超 重 超重的风险高 营养不良 低体重 超重的风险高 第十一页，共三十一页。 宝宝健康发育的关键窗口期 婴儿期 和 幼儿期 （0-3岁） 婴儿期和幼 第十二页，共三十一页。 最美的时光 MOST BEAUTIFUI TIME 二.营养素及平衡饮食 第十三页，共三十一页。 营养的定义： 营养是指人体摄取、消化、吸收和利用食物的营养素以满足生命活动的整个过程。 　　 七大营养素的作用：构成机体成分.提供新陈代谢和生命活动所需的能量；维持机体健康所必需的。 第十四页，共三十一页。 世界上没有一种食物含有人体所需的全部营养素，必须多种食物相互搭配，以达到“平衡膳食”。 平衡膳食的关键是： 种类齐全、数量充足、比例适当。 第十五页，共三十一页。 孕期营养的关键—均衡 第十六页，共三十一页。 孕期营养原则 膳食清淡适口 每天吃奶类、大豆或其豆制品 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 多吃蔬菜水果 食物多样，谷类为主，多吃薯类 第十七页，共三十一页。 妊娠期合理膳食原则 适量的进食体积 避免胃肠负担过重，又不出现饥饿感 合理膳食制度 早餐为25-30% 中餐为40% 晚餐30-35% 可进食5-6次/天 合理烹饪 两个人的营养≠摄取“两份食物” 第十八页，共三十一页。 三.孕期不同阶段的膳食指导 第十九页，共三十一页。 孕早期膳食要点 1.营养要合理全面 2.提供适量的优质蛋白 3.保证适量热能的摄入，防止酮体的产生 4.确保矿物质食物供给，特别是注意含钙、磷、锌高的食物摄入 5.适量摄入维生素，特别是B族维生素的供给 6.选择新鲜无污染的蔬菜和水果，防止腹泻和便秘的发生  孕早期最重要的营养素— 叶酸 第二十页，共三十一页。 孕中期膳食要点 1.每日能量摄入较早孕有所增加 2.确保蛋白质的足量摄入 3.适量增加脂肪的摄入，脂肪摄入量占全天热能的25%-30% 4.每日提供适量的矿物质，特别是含钙、磷、点高的食物 5.适当增加维生素的摄入量，特别是含叶酸和维生素B12的食物 6.饮食应清淡，防止因水钠潴留而引起的水肿，减轻心脏负担 孕中期重要的营养素—优质蛋白、钙、铁、和维生素D 第二十一页，共三十一页。 孕晚期膳食要点 1.此期为母体及胎儿蛋白质储备最多的时期，因此蛋白质特别是优质蛋白质摄入应有相应增加。 2.保证能量供给，适当限制脂肪、糖等高热量食物。 3.适当增加钙含量高及促进钙吸收的食物 4.适当增加含铁丰富的畜类食物，以增加铁的摄入。 5.给予充足的水溶性维生素，特别是维生素B1的摄入，为分娩做准备。 6.摄入足量的多不饱和脂肪酸，以保证胎儿大脑发育的需要。 孕晚期重要的营养素—不饱和脂肪酸、膳食纤维、铁和维生素B12 第二十二页，共三十一页。 孕早期膳食指导 植物油15-20克 盐6克 奶制品及奶类200-250克 大豆及坚果50克 鱼、禽、蛋、肉类（含动物内脏）150-200克（其中鱼类、禽类、蛋类各50克） 蔬菜类300-500克（以绿叶菜为主） 水果类100-200克