三伏天养生方法.pdf

三伏天养生方法 第一招：饮食调养 三伏天，温度相对较高，此时肠胃蠕动的速度呈现趋缓的状态，于是口腔唾液、胃液 分泌都会降低，人体很容易出现厌食症状。 另一方面，外界温度高，人体代谢速度加快，所以汗液排泄也增多，于是体内会损失 很多重要的营养素。 因此，我们可根据高温环境进行正确的饮食摄取。其中，需保证充足的蛋白质摄取， 多吃点鱼类、蛋奶类是很关键的。其次，多吃新鲜的瓜果蔬菜，是为人体进行维生素补充 的有效途径。 其中，在食物烹饪方法上，尽量避免油炸，应以清蒸、炖煮的方法替之，以