大学体育专项课空手道教学纲要.doc

《大学体育专项课空手道教学纲要》 一、教学要求 （一）在全面发展学生身体素质的基础上，着重提高灵敏性、协调性、爆发力和柔韧性。使大部分学生具有进行空手道演练所需的身体素质。 （二）使学生了解空手道的起源、流派形成与发展现状，使学生掌握空手道的基本功法、型（套路）和攻防组手动作；提高学生演武的水平和防身格斗能力。 （三）使学生熟悉空手道运动的特点和其运动的竞赛规则；了解其竞赛的组织方法，部分学生具备组织竞赛和裁判能力；提高学生对空手道运动的教学和鉴赏能力。使大部分学生具有进行空手道比赛所需的能力。 （四）以技术教学为主，理论教学为辅；精讲多练，以掌握空手道的礼仪礼节和技术动作为课程宗旨；以空手道的基本动作与实战相结合为教学原则。 （五）促进学生“礼仪”习惯性，以武道运动培养学生的勇敢、坚强、正直和勤奋等优良品质。 二、教学内容 （一）理论知识 1、空手道运动概述。空手道的起源、发展和规范过程。 2、空手道技术特点、技法和战术。空手道的基本特点和基本技术，空手道各流派的技术特点和区别；空手道运动与其他武道的差异；空手道运动的战术。 3、世界空手道联盟制定的竞赛规则。了解空手道运动竞赛的组织和裁判评判方法，鉴赏空手道运动。 （二）基本技术 1、空手道的礼仪礼节。掌握空手道的礼仪礼节的动作要领，了解其动作内涵。 2、身体各部位活动方法。头部练习：旋转、搬推等；肩部练习：压肩、臂绕环等；腿部练习：压腿、搬腿、劈腿等；腰部练习：前俯腰、甩腰、涮腰等；髋部练习：平转、“8” 3、手型手法练习：拳、掌、勾、冲拳（上段、中段）、格档（上、横、下）、手刀等 4、步型步法练习：闭足立、结立、平行立、外八字里、内八字立、骑马立、四股立、基本立、前屈立、交叉立等 5、腿法练习：前踢、侧踢、横踢、扫踢、勾踢、摆踢、劈腿等 6、组手的基本动作练习：实战姿势、步法、拳法、腿法、摔法、躲闪、拍压、跌法和滚翻等 （三）组合技术 1、型的拳法、腿法与步法的组合练习 基本立冲拳与前屈立格档的组合练习 猫足立横格档与踢的组合练习 前屈立下格档与前踢、冲拳的组合练习 上步冲拳与撤步格档的组合练习 2、约束组手中拳法组合的互攻互防 3、约束组手中腿法组合的互攻互防 4、约束组手中拳法、腿法组合的进攻与防守后的拳法和腿法的反击 5、自由组手中拳法、腿法组合的进攻与防守后的拳法和腿法的反击 （四）基本战术 1、直攻战术 2、佯攻战术 3、迂回战术 4、边角战术 5、体力战术 6、心理战术 （五）型（套路） 1、平安四段 2、平安初段 3、十手 4、征远镇 三、选用教材 （一）《空手道》[美]帕德力克.希基 编著，人民体育出版社 （二）《糸东流空手道形全集》中国空手道协会监制 （三）《空手道大监》著者坂上隆祥，登行所珠式会社九星 （四）《现代空手道》编译尹伟，中国人民公安大学出版社 （五）《空手道入门》监行者香川政夫，登行所珠式会社西东社 （六）《空手道竞技入门》城石尚治著，登行所珠式会社 四、素质 （一）速度：50米跑，100米跑等 （二）灵敏：跳绳、球类、游戏等。 （三）力量：俯卧撑、立定跳远、腰背肌练习、负重运动等。 （四）耐力：1000米跑（男）、800米跑（女）等 五、教法建议 根据空手道运动的特点，教师有目的、有计划地向学生传授各种技术和技能，使学生通过身体的反复练习与思维活动相结合，掌握空手道礼仪、技术和技能，收到增加健身知识、增强体质、防身和健心的效果。 （一）注重礼仪，始于礼终于礼。 （二）注重直观教学，以教师领做为主。 （三）强调基本动作的规格，基本功法和型（套路）突出动作劲力和尚武精神。 （四）组手教学强调速度，“点到为止”和“寸止”。 （五）型教学与组手教学结合，注重型的每个动作的本意。 （六）场地器材条件 1、场地：空手道塌塌咪（大于8*8平方米） 2、器材：空手道道服（或运动服）、空手道组手护具（拳套、头盔、护胸、护裆、护脚、护腿、护齿）、练习器具（沙袋、手把、脚把、橡皮筋） 六、考核内容 （一）体育理论知识 （二）专项技术 1、空手道的基本技法（礼仪礼节、步型步法、手型手法和腿法） 2、型（平安四段、平安初段、十手和征远镇） 3、空手道组手运动（约束三本、约束一本、自由一本、实战） （三）身体素质： 1、 俯卧撑 2、 立定跳远——《学生体质健康标准》项目 3、 1000米（男）、800米（女）——《学生体质健康标准》项目 4、 50米跑——《学生体质健康标准》项目