杨丽萍20年不吃米饭范冰冰菜以清淡为主多喝汤果汁其实减肥先瘦胃.doc

杨丽萍20年不吃米饭,范冰冰菜以平凡为主,多喝汤、果汁!其实减肥先瘦胃! 杨丽萍20年不吃米饭,范冰冰菜以平凡为主,多喝汤、果汁!其实减肥先瘦胃! PAGE/NUMPAGES 杨丽萍20年不吃米饭,范冰冰菜以平凡为主,多喝汤、果汁!其实减肥先瘦胃! 杨丽萍20年不吃米饭，范冰冰菜以平凡为主，多喝汤、果汁！其实减肥先瘦胃！ 杨丽萍减肥食，素来不吃米饭！已经坚持20年了。 杨丽萍减肥食谱： 清晨1杯盐水3杯普洱茶；中午1小盒牛肉1杯鸡汤2个小苹果；晚餐2个小苹果1 片牛肉。 杨丽萍身高1.65米，体重却只有90斤。她的食谱是这样的——清晨9时喝一杯盐水； 9时至12时喝三杯普洱茶；中午12时吃午餐，内容是一小盒牛肉、一杯鸡汤和几个小苹 果；夜晚吃晚餐，只有两个小苹果和一片牛肉。 杨丽萍素来不吃米饭，因为她认为碳水化合物较难消化。鲁豫吃惊地问她“饿不饿”， 她安静地回答：“热量已经够了。你看我还不是仍旧跳舞，从没有倒在台上。” 其他，只需有演出，从前杨丽萍必然不吃东西，不喝水。“因为人只需一吃饭一喝水， 不论人多瘦，胃就会鼓出来，不美丽。” 食谱常年不变，就算意志坚定的杨丽萍，有时也会忍不住口。“只需看见我喜欢吃的傣 族饭或白族饭，我就会忍不住吃里面的小鲫鱼，吃好几条，因为吃鱼是不会胖的。还有酥油 茶，我可以喝好几杯。还有，我看见辣的东西就疯了。” 诚然吃的不多，但杨丽萍表露，她有时会用药补来保持自己身体状态的优秀和长发的乌 黑油亮。而药方，她笑着说：“我经常看《本草纲目》，吃什么养发，吃什么养颜，里面什么 都有，它可是我们国家特别难得的一笔财富”。 范冰冰减肥，菜以平凡为主，多喝汤、果汁。 范冰冰减肥食谱： 范冰冰原来是很贪吃的，“美食在我看来拥有绝对的迷惑力，我比较贪吃，每到一个地 方必尝当地美食，我最喜欢云南的美食，酸酸辣辣的感觉特别棒。 从前吃东西更为为非作歹、无所忌惮，除了油炸和劲辣食品外，高热量的巧克力和蛋糕 等都是至爱美食。” 现在的她为了健康和减肥，已经改掉了过去的一些饮食习惯，存心识地多喝汤、果汁， 菜以平凡为主，时时时吃点花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白质和维生素的食品，因为 这些东西有利于头发的健康。 在减肥的过程中，为什么嘴巴老是忍耐不住孤独？为什么吃了仍是想吃？为什么肚子总 是填不满？答案要点只有一个字：胃！ 为什么说跟胃相关系？ 因为我们在吃饭的时候，诚然我们吃了好多，可是大脑只会在20分钟后才反应过来！所以经常会出现吃撑的现象，胃容量也越变越大！所以要减肥，第一要让你的胃先减肥！快来把这几个瘦胃小技巧学起来吧！ 一、吃饭七分饱 平时我们的胃和自己的拳头大小相同的话，那就差不多就算饱了！ 其实我们可以依据以下的等级来制定七分饱！ 第一级：饿到胃痛，晕倒 第二级：肚子饿到难过，头晕眼花 第三级：肚子很饿，很想吃东西 第四级：肚子不经意的咕咕叫，有空腹的感觉但不怎么难过 第五级：不太饱，还可以吃好多 第六级：有点饱了，可是很可以吃一些 第七级：吃饱了，可吃或不吃，纯粹看嘴巴孤独吗 第八级：有点饱过头了，胃感觉满满的 第九级：吃多了，胃胀，勉强还可以够塞几口 第十级：再也吃不下，要吐了 二、少食多餐 要每日固定的时间进食，每次重量都不吃太饱，少好多餐，这样胃才不会被扩大！ 三、选择饱腹感强的食品 可以选择先吃体积大，水分高的食品，如：水果，蔬菜，汤，这样就不会吃太多了！ 四、不要大口喝饮料 不要大口大口的灌饮料或酒，因为这些饮料都含有好多其他，豪放的大口喝，会把胃撑 大哦！也要减少喝这些饮料，毕竟对身体和胃也不好！ 五、细嚼慢咽 细嚼慢咽会让你进食量减少哦！这样就不会把胃撑大了！ 六、少吃宵夜 要减少吃宵夜，要不然会把胃惯坏了！时间到，肚子自动咕咕叫！ 七、少吃甜品 夏天炎炎，吃碗冰淇淋解暑，最正确可是了！可是你知道冰淇淋的含糖量和热量特别高吗？ 假如真的想吃，就尽量不选择太甜或太高热量的甜品，如：巧克力，糖果，花生！ 结语： 身体健康又平均，生活幸福才快乐； 减肥急迫得有法，控制饮食先瘦胃。