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骨骼健康专题功能区文字内容 引言：如果将 比做一幢房屋，骨骼就是支撑起这栋房屋的大梁和支架。伴随着我们成长和衰 老，深埋于 的大梁和支架也在无声无息地时刻变化。当骨量持续性减少又不能得到及时补充 时，骨质疏松等疾患将接踵而至，严重影响生活质量。 ⊙ 您了解 的骨骼吗？ 活跃而重要的 组织： 骨骼是体内一个充满了生命活力、代谢旺盛的组织，共由206 块骨头组成我们身体的支架。 它们不仅支撑身躯、保护内脏、储存大量的矿物质，同时还担负着制造血细胞的功能。 成人的骨骼表面看上去坚硬无比，似乎 再发生变化，而事实上，伴随着我们的一生，骨 骼在无时不刻地活跃变化着，“破坏”和 “构建”都在同时进行。到底是骨质沉积还是骨质流失 更能占主导，将决定我们的骨骼是否可变粗、变长、变弯，甚至变松、变脆的一个根本 。 微观下的骨骼： 外层由多层紧密排列的骨板 ，叫做骨 ；内部由骨小梁互相交织而成的立体海绵状网 络，叫做骨松质。而其中骨质含量的多少将 决定骨骼是否健康。 骨质的组成： 有机成分：胶原蛋白 无机成分：钙、磷、镁、锌、铜、锰、硅等矿物质 关于峰值骨量（骨峰值）： 一生中骨质积累的最大密度值。通常 30～35 岁前，成骨大于破骨，表现为骨质积 累。30～35 岁时，达到峰值骨量；以后则破骨大于成骨，表现为骨质丢失。因此任何可降低峰 值骨量和增加骨质丢失率的因素均会导致骨质疏松症的发生。 ⊙ 认识骨质疏松 骨质疏松症是骨成分由骨骼往血液不断移动的骨质流失所导致的骨质量减少，使骨骼内孔隙 增大而呈现中空性疏松的现象，是一种退行 变的全身性骨骼疾病，常伴有疼痛、驼背、身高 降低和骨脆性增高、骨骼变形或易骨折的 。 骨质密度从三十岁左右便会因钙质流失而开始下降，尤其女性的下降速度更加明显，每年可 高达2 ％-3 ％。因此，骨骼老化、骨质疏松等骨病几乎是每个人都必须面对的健康问题。已成为 继 、心脑 疾病、 等之后影响人类健康的主要“ ”之一，医学 们称之为“无 声无息的世纪流行病”。 除自然衰老和内 变化等因素外， 中钙镁等营养元素的 和营养不均衡，是引起骨 质疏松的重要因素！ 配图：骨质疏松示意图 （正常） （骨质疏松） 配图：随 增长，骨骼变化图 配图：钙质流失示意图 ⊙ 骨质疏松的高危人群： ◼ 女性 （尤其30-35 岁后） ◼ 中老年人（与 成正相关） ◼ 营养失衡者：钙和维生素D 缺乏，高钠饮食，酗酒， 摄入过多者 ◼ 缺乏运动者：运动锻炼和体力劳动较少 ◼ 不良工作生活 ：长期坐态工作，看电视或卧床时间长者 ◼ 吸烟者：尤其每天吸烟超过20 支 骨质疏松自测方法： 1. 以上人群更要密切留意身体变化，感觉到有腰背疼痛、四肢乏力、下肢肌肉痉挛，或发 现有身高缩短、驼背、骨折，及指（趾）甲变软、易裂等现象，均提示可能已严重缺钙而发生了 骨量减少或骨质疏松，应及早进行诊治。 2. 可定期参加骨密度测试，并有计划地定期回访。通过无创性体外超声波测试仪来分析骨 骼矿物质含量的多少，以 骨质疏松的患病风险或骨量减少程度，并根据检测结果进行有的放 矢地补钙，更可 骨折的风险而及早进行相关预防和治疗。 ⊙ 预防骨质疏松的策略：营养＋运动＝骨骼健康 据最新研究表明，在我国被认为是中老年人特有疾病的骨质疏松症，实际上在儿童时期也有 存在。因目前仍未有医疗方法帮助已疏松的骨骼复原，如何能尽早开始认识与预防骨质疏松则更 为重要。 充足营养： 充足营养是骨骼健康的物质基础。无论是从 ，还是营养补充品，每天都需要及时摄取有 益于骨骼的必需营养素：钙、镁、锌等矿物质和多种维生素，以及优质蛋白质等。 因发生骨质疏松的 性取决于年轻时