教师的情绪管理.doc

PAGE PAGE 45 教师的情绪管理之一 ——合理情绪疗法 长治八中 王丽 在讲内容之前我们先来热热身，欣赏几幅图片，一来这些图片都很美，二来和我一会要讲的内容有关。 一、问世间“情”为何物 1、什么是情绪 “人非草木，孰能无情？”各种情绪，如喜、怒、哀、惧，喜悦、愤怒、悲哀、恐惧、苦恼、烦闷、赞叹等，人人都有过切身的体验。虽然我们给出一个情绪的例子相当容易，但是用概括的方式给出情绪的定义非常困难。因为情绪涉及我们生活的各个方面，十分复杂。心理学家把它看作由许多关键成分所组成的复杂心理现象，分别加以研究。因此可以作如下的定义：情绪（emotion）是一种复杂的心理现象，它包含情绪体验、情绪行为、情绪唤醒和对情绪刺激等复杂成分。 需要是情绪产生的重要基础。凡是能满足已激起的需要或能促进这种需要得到满足的事物，便引起肯定的情绪，如满意、愉快、喜爱、赞叹等；相反，凡是不能满足这种需要或可能妨碍这种需要得到满足的事物，便引起否定的情绪，如不满意、苦闷、哀伤、憎恨等。事物总是复杂的，因此，不少事物可能引起很复杂的甚至相矛盾的情绪，所谓百感交集、啼笑皆非即是。同一事物，由于人们认知上的差异，对它的评估可能不同：如果把它判断为符合自己的需要，就产生肯定的情绪；如果把它判断为不符合自己的需要，就产生否定的情绪。同一个人在不同的时间、地点和条件下对同一事物的认知和评估可能不同，因而产生的情绪也有所不同。例如，同是一杯酒，同是一个人，在不同的境遇下，唤起的情感可能不同：“呼儿将出换美酒，与尔同销万古愁”，是愉快的情感；“酒入愁肠，化作相思泪”，是不愉快的情感。 除了情绪的概念外，在心理学上还经常使用情感这一概念。情感（feeling）就是情的感受方面，即情绪过程的主观体验。他比情绪更稳定更持久。因此，情绪这个概念可以既用于人类，也用于动物，情感这个概念通常只用于人类，特别在描述人的高级社会性情感，比如：爱国情感。此外，心理学中也用感情这一术语。感情（affection）通常是用来表示情绪、情感这一类心理现象的笼统称谓。它既包含与生理需要相联系的低级情绪，也包含与社会需要相联系的高级情感。这个概念在日常用语中很常见。在心理学中，精神分析学派在谈到情绪时常用“感情”这个词，而情绪则被看成是无意识的表现。 2、情绪的分类：积极情绪和消极情绪 积极情绪：平和、宁静、稳定、愉悦 消极情绪：忧郁、恐惧、愤怒、大喜大悲、紧张、焦虑 3、情绪对人的影响 不同的情绪对人会产生不同的影响 不同的情绪会对人的行为和生活产生特定的影响。 有这样一个真实的故事： 被苍蝇击倒的世界冠军 1965年9月7号，世界台球冠军争夺赛在美国纽约举行。路易斯.福克斯的得分一路遥遥领先，只要再得几分就可以稳拿冠军。就在这个时候，他发现一只苍蝇落在了主球上，他挥手将苍蝇赶走。可是，当他俯身击球的时候，那只苍蝇又飞回到主球上来了，他在观众的笑声中再一次起身驱赶苍蝇。这只讨厌的苍蝇开始破坏他的情绪，而且更糟糕的是，苍蝇好像是有意跟他作对，他一回到球台，他就又飞回到主球上来了，引得周围的观众哈哈大笑，路易斯.福克斯的情绪恶劣到了极点，他终于失去了理智，愤怒得用球杆去击打苍蝇，球敢碰动了主球，裁判判他击球，他因此失去了一轮机会。 路易斯.福克斯方寸大乱，连连失利，而他的对手则愈战愈勇，赶上并超过了他，最后夺走了冠军。第二天早上，人们在河里发现了他的尸体，他投河自杀了！一只小小的苍蝇，竟然击倒了所向无敌的世界冠军。是苍蝇击倒的吗？不是，是自己的情绪。 现在经常说的“激情犯罪”尤其青少年，大都和情绪有关。 情绪可以迁移（举例：上司——我——爱人——孩子——小狗——小猫）。 一些教师因为不能够很好的控制自己的情绪，影响自己的上课效率，甚至酿成大错的例子我们也听说过很多。所以有一句大家非常熟悉的话：冲动是魔鬼。 （2）、不同的情绪会对人的健康产生不同的影响 1991年海湾战争结束后，参战的美国、加拿大、英国等国家的士兵相继出现长期疲劳、发烧头疼、失眠、关节和肌肉疼痛、腺体肿大等症状。据统计至2002年，当时参加“沙漠风暴”行动的约70万名士兵中，已有10万余人患病，其中有数千人死亡。医学专家把这种病叫做“海湾综合症”，其病因正是由于战争期间高度精神压力和长期精神情绪紧张。2003年3月美国攻打伊拉克时，有一位美国士兵把手榴弹投向了自己的阵营，导致一人死亡，多人受伤，其原因也是因为情绪高度紧张。 我们还清楚的记得，2003年春天爆发的SARS病毒引起了全世界的恐慌，很多人因为过分紧张恐惧，谈“非”色变，导致情绪低落，虽然躲过了“非典”的侵害，但长期受消极情绪的影响，身心健康收到的损害远远超过了病毒的本身。与此相反，很多”非典“病人在积极情绪状态的调节下，经过精心的治疗恢复了健康。所以：心里专