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秋季老年人保健知识 中老年人秋季养生保健知识
加强锻炼，增强体质 秋天气候转凉，是进行室外运动的好时机，老年人可根据
个人的爱好和兴趣，在力所能及的情况下选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、
做操、练拳、打球、郊游等。
一、中老年人秋季养生保健知识
1、调节饮食，养肺生津相较于年轻人来讲，老年人的五脏更加衰弱，肠胃也相
对薄弱，如果在日常生活中再不讲究饮食，生冷无节、饥饱无常的话，势必伤胃
犯病。 因此，在秋季，应经常提醒老年人少吃多餐，多食用熟软开胃、易消化
的食物。
识
2、为老年人选择食物时，可以选择甘平润燥、养肺生津的食物为主。比如：梨、
百合、麦冬、荸荠、山药、
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