如何调整考后情绪课件- 高中心理健康主题班会.pptxVIP

如何调整考后情绪 目 录/ 1 案例 案例 下课铃“嘀铃铃”响了，班长跑进办公室告诉傅老师，教室里张贴的平时测验前十名的成绩榜不知被谁撕掉了。傅老师急步走进教室，目光巡视着全体学生问：“是谁撕的?”只见一位女同学脸色发白，汗水从脸上渗出，急忙走到垃圾箱前，手忙脚乱地寻找被撕破的纸，想把它粘起来，她就是刚刚转来学习不久的学生之一，名字叫李飞。 案例 傅老师马上和颜悦色地对她说：“既然撕破了，就不要再粘了，到办公室谈谈原因吧。” 在办公室里，傅老师没有马上批评她，而是和她聊起了家常……原来傅老师早就观察到她对考试测验完以后有种心理障碍，也就是不能及时调整考完试以后的心态。 案例 李飞同学自幼爱好体育。小学、初中时学习成绩也还可以，一直是父母心目中的希望和骄傲。 高考的失利，无论是父母、同学、老师都感到意外，父母甚至对她说:“李飞啊李飞，你如果高考复读后再考不上大学，你就完蛋了！” 案例 尽管家住得离学校很近，父母还是为她选择了住宿，希望她能够背水一战。从此以后，她就背上了沉重的思想包袱。每到考试，她就心慌；考完试以后，她更是坐立不安。尤其是每周老师都要将测验的前十名同学的名单贴在《力争上游》的成绩榜上，但是她又榜上无名。于是，她恨考试、忌恨前十名的同学成绩排在她前面，由此产生了强烈的逆反心理。 案例 晚自修时她在桌子上用刀刻下：“我一定要考进大学!”被老师批评后，她在上课时又用一张白纸写好警句，像日本人一样围在额头上，使同学们感觉她怪怪的而远离她。种种迹象显示出她对于考试的心理压抑和病态。傅老师了解了她的心态以后，要求她配合老师，将心中所有的想法告诉老师，并允许她在测验时如果心态不好可以外出散散步，回来再考； 案例 允许她在办公室里一个人考······同时将她的父母找来，共同来调节她的心态。经过一段时间的治疗和特殊的照顾后，李飞上课专心了很多，脸上也泛起了红润，在考完试后已经差不多能够平静地面对成绩了。 模拟考试要到了，参加高考还是要适应考场的氛围，经受考试的压力，傅老师征求她的意见：“这次模拟考试你能进教室和全班同学一起考吗？” 案例 李飞坚定地说：“可以，我一定能行的。”模拟考试的分数也和全班同学一样批改并下发。当她拿到自己的考卷，用力拍了一下桌子，因为她看到了自己的成功和实力，自信由此而起，李飞以后考试再也不用躲起来了，她终于从考试的阴影走出来。 2 剖析 剖析 事实上，如果在考试结束后，人仍旧处于考试的情境当中，不仅对处于青春期学生的身体有害，而且对他们的心理也不利。 但是现在由于应试教育的影响、过重的学习负担和对考试的不正确认识，很多中学生在考完试以后，会感到心里紧张，严重的甚至会生病。 剖析 一个同学在日记中写道：“自从上了中学，一到考完试，我就变得不爱说话，常常死气沉沉地坐在教室里，觉得脑子里乱哄哄的，但又好像是一片空白。我觉得考试对我来说是一种折磨，有时候我实在受不了，真想在妈妈怀里痛快地大哭一场。” 心理学家认为，长期处于紧张状态会使大脑连续高速度运转，再加上休息时间减少，睡眠质量不高，心理上会产生沉重感、压迫感、失落感、抑郁感和不安感，这种紧张状态固然不同于一时突然产生的紧张感，但对身体的有害影响是缓慢发生作用的。 剖析 许多临床研究证实，当人们处于紧张状态时，变感神经兴奋；肾上腺激素和去甲肾上腺素大量分泌，从而引起血压和血糖升高，易造成高血压、冠心病等心血管系统疾病；另一方面长期心理紧张也会使人的植物神经系统功能失调，降低人的免疫抗病能力，从而引起多种疾病。 那么，为什么会产生这种现象呢？归结起来，大概有以下三种心态： 剖析 (1)内疚心态。考完试以后，学生觉得考得不理想，自己感到落差很大，觉得自己不如别人，陷入深深的自责之中。 (2)自卑心态。有不少学生，把考试看得很重，考完以后，如果感觉不好，容易产生强烈的心理反差，导致情绪失控，表现出对学习的困惑，对生活的迷茫。 剖析 (3)羞涩心态。 现在，考试分数成了评定学生学习情况的唯一标准。 学生考完以后，如果成绩很低，自尊心会受到很大伤害，感到自己羞愧难当，无颜见人。 那么，怎样才能走出考试后的阴霾呢？ 3 对策 对策 (1)合理归因，找出症结。 考试失利的原因有多方面，是多维度的，有来自学校的、家庭的、社会的，也有来自学生自身的原因。因此，我们不妨在考完试以后，仔细分析一下，找出失利的症结，进行合理归因，既可以减轻自己的压力，又能对症下药，采取切实的措施来加以克服。 对策 (2)自我调节和心理疏导相统一。 为什么有的同学会在考试结束以后整日惶惶不安呢？原因就在于他们给自己定的期望值过高，因此，一旦失利，就会产生心理困惑和心理沮丧。因此，我们一定要能正确地认识自己、评价自己。万一考试失利，自己创设条件来进行自我心理调节。 对策 (3)适当的情绪渲泄。学生的考试