健康生活每一天.ppt

* 定时进餐 进食不要太快 合理搭配 均衡营养 少喝碳酸饮料 少吃甜食 少吃高脂肪食物 …… 西红柿：防癌，含vc 蓝莓：预防心脏病 防癌 绿茶：防癌 漱口防蛀牙 菠菜：防血管病保护视力 海鱼：防血管阻塞 西兰花：含vc胡萝卜素 果仁：含ve降低胆固醇 红酒：减少血管硬化 大蒜：防心脏病杀菌 燕麦：降血压防癌 骑自行车 慢跑 游泳 爬山 跳绳 散步 打乒乓球…… 1.打乒乓球防近视 　　这是因为造成近视的重要原因是眼睛疲劳。而打乒乓球时，双眼必须紧紧盯着穿梭往来、忽远忽近、旋转多变的快速来球，使眼球内部不断运动，血液循环增强，眼神经机能提高，因而能使眼睛疲劳消除或减轻，起到预防近视的作用。 　　2.弹跳运动健脑益智 　　运动最健脑，这是因为运动能促使脑中多种神经质的活力，使大脑的思维与反应更为活跃、敏捷。同时，运动可提高心脏功能，加快血液循环，使大脑享受到更多氧气与养分。凡是增氧健身运动皆有健脑作用，尤以弹跳运动为佳，能供给大脑以充分的能量，堪称最优，如跳绳、踢毽子、跳皮筋、舞蹈等。 　　3.长跑有助于生长发育 　　日本著名生理学家石河利宽教授曾对儿童长跑进行过生理医学观察，发现经过一年长跑训练的儿童，身体发育正常，身高、体重的增长还略高于一般儿童。但是少年儿童毕竟机体发育未成熟，各器官功能潜力还较薄弱，因而长跑时必须负荷适当，注意控制强度,运动量要量力而行. 有正确的坐、立、行、睡姿 饭前便后洗手 早睡早起 早晚刷牙 饭后漱口 不边看电视边吃东西 不在电脑电视前久坐…… *