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常压低氧刺激训练对 100m 成绩的影响研究 摘要：随着运动水平的不断提高以及体育科研的不断进步,教练员对提高运动成绩的手段的关注越来越大,低氧训练是在高原训练的基础上发展而来,被认为是 替代高原训练的一种有效方法。本文采用文献资料法、训练实验法、数理统计法等研究方法，对常压低氧刺激训练在 100 米专项中的应用进行研究，通过一种按传统的常规方法训练和一种口腔含水跑进的低氧刺激训练，两种情况下的同一运动学参数进行对比研究，分析低氧刺激训练对 100 米成绩的影响，研究结果表明： 1、低氧刺激（口腔含水跑）训练与常规传统训练相比前者提高成绩的幅度更大， 效果更明显。2、实验组平均肺活量较对照组提高 266ml，较实验前平均提高了近 400ml，说明低氧刺激训练方法更能提高肺活量及肺部的功能。3、采用含水低氧刺激训练有较大的优势:投资小，花费低，设备简单，安全性高，易于操作效果明显；可以在其它项目也采用低氧刺激训练的方法，比方说中长跑项目等。关键词：常压低氧 100 米 成绩 研究目的 本次常压低氧训练方法的研究是在传统的间歇性低氧训练的基础上发展起来的一种新的训练方法。即让运动员居住和休息在常压环境下，运动员在训练过程中通过口腔含适量的水，抑制自己在规定的距离采用鼻腔呼吸的一种训练方法。本次研究常压低氧训练方法最大限度地扩大了模拟低氧训练的效果，训练中既保证了低氧训练对提高机体运动能力的作用，运动员又可通过环境的缺氧和机体缺氧这两方面的合成作用来提高运动能力和机能状态。最终提高运动员的比赛成绩。 研究方法 文献资料法 本文通过文献检索，并收集了国内外有关低氧训练的文献资料，对目前低氧训练的方法和现状有了一个整体的了解。通过对文献资料的整理和阅读研究，了解本研究领域的发展现状及发展趋势。 数理统计法 对所统计的数据进行统计学处理，将统计的数据用 excel 处理，制成图表。 并用 SPSS11.0 进行数据处理，用 Independent-Samples Test 检验，方差分析法检验组内显著性差异，采用协方差分析方法检验组间显著性差异，P0.05 为有显著差异，P0.01 为有非常显著差异。 实验法 本实验训练采用 1 个对照组和 1 个实验组进行训练，在训练计划实施前，测量运动员的专项成绩、肺活量、心率作为基本变量。为训练计划的实施进行控制， 在实验结束时测量同样的指标，将实验前后的指标进行比较。实验训练中对照组进行传统的常压常氧训练。实验组队员每次训练 50 米、80 米、100 米、150 米、200 米等短距离跑时口腔中都象征性的含非常少许的水。当感觉憋不住气的时候 才打开口腔采用混合式呼吸或无氧式呼吸。训练为期 18 周，将近一个学期的时间，周六、日为调整恢复日。最后对训练效果进行比较并得出结论。 研究对象 XX 市XX 区XX 中学初中特长生 8 名，该市初三体育特长生必考项目有 100 米。已受过较正规的体能训练及专项技术训练。其一般情况见表 1。实验对象的基础心率、肺活量、100 米成绩等基本情况。 研究结果分析与讨论 国家体育总局副局长崔大林调查研究显示：2008 年奥运会中田径项目进行高原训练后，有 21 人 39 次平、破世界记录和创造亚洲最好成绩，在所获得的 5 枚奥运会金牌，除跨栏 1 枚金牌外，其余 4 枚均在赛前进行过高原训练。高原训练成为北京奥运会“119”项目突破的杀手锏[1]。天津体育学院教授刘汉扬认为 低氧训练是指在减少吸气或憋气的条件下进行练习的方法,其目的造成体内缺氧以提高无氧能力。这与高原训练的目的是一致的[2]。而在首都体育学院教授孙伊 的研究中表明，短距离自行车运动员通过两个月的高原训练，爆发力、最大速度和速度耐力均有一定程度的提高[3]。北京休育科学研究所研究员秦宇飞得出结论：长时间的亚高原训练使队员的心肺功能 得到比较明显的改善,心腔增大,心 脏泵血功能增强,最大摄氧量、相对摄氧量和肺通气量得到提高。有氧能力得到明显提高[4]。 本文研究对象为 xx 初级中学男性体育特长生 8 名，已受过较正规的体能训练及专项技术训练。将运动员随机分为两组：蓝岩、陆永浩、何朗明、郑文柱为对照组，陆津辉、陈海良、张庆乐、黄仲恒为实验组，每组 4 人。受试者在实验中统一进行运动成绩测试。实验期间的训练计划和训练量与以往的训练计划和训练量保持不变，只是各组的训练手段需做一定的调整。对照组运动员坚持采用常规训练手段进行训练，实验组对他们进行为期十八周的训练，每月定期进行上述 指标的测试，测得结果如下： 表 1 实验对象的基本情况 组 别 姓 名 性别 基础心率 肺活量 最好成绩 （次/min） (ml) (s) 对照组 蓝 岩 男 72 3606 13.2 陆永浩 男 75 3740 13.1 何朗明