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100米和200米跑 的训练计划
步长由运动员迈步时的爆发力或腿接触地面的时间所支配，步长受支撑
腿与地面的夹角产生的力的影响，当运动员摆动脚落地，这时会产生阻力减缓跑
速，但是当运动员加大跨步幅度，过分做跨步动作时，实际上缩减了步幅。
提高步长最好方法不是改变技术，也不是施加给地面更大的力 （如速度，力量）。
当以较大爆发力施加于地面，即提高步频时，步长自然而然增长了。
步长受人体生理结构的限制，受神经刺激肌肉能力的支配，即受肌肉神
经类型，四肢长度因素的影响。快肌纤维越多，步频就越快。四肢短小转动频率
较快。四肢较长转动频率较慢。通常身
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