高中缓解学习压力主题班会PPT幻灯片.ppt

; 李某，今年17岁，家住上海市闸北区，因面临高考，学习压力大遂产生了自杀的念头，在课堂上他听老师提到过著名的风景区蓬莱山。于是他留下一份遗书给父母后便离家出走，一路几经辗转到此跳崖（2005年月12月6日）。幸被蓬莱寺住持发现，才幸免于难。 ; 2006年12月7日在第15届多哈亚运会上，中国国家乒乓球队18岁小将郭跃顶住压力，苦战7局，夺取女单冠军。?比赛结束后,郭跃在接受记者采访时说:“这块金牌得来不易,压力很大,但赢就赢在心态调整得好,没有让压力束缚住。” ; 大家觉得压力是什么？??;什么是压力？;②制服人的力量、强迫人就范 的力量。如舆论压力。;③承受的负担或过重的负担。 如工作压力、学习压力等。;心理小测试;? 这是一个心理测试的图片，是静止的一副图片，如果你看到运动的景象，表明你的生活压力大，内心情绪波动比较大。 ;这是一张静止的图片， 你的心理压力越大，图片转动越快，而儿童看这幅图片一般是静止的。测试下您心理的压力。 ;心理压力越大，黑色小点闪动得就越快，该死的小黑点还是安静点吧! ;;人们的心理都在不同程度的发生着变化，欲望随机而起。经心理测试证明：下列图片与每个人的心理承受力有关，你的心理承受力越强，图片转动越慢。美国曾经以此作为犯罪嫌疑人的心理测试，他看到的图片是高速旋转的，而大部分的老人和儿童则看到的是，这幅图片是静止的。请大家自己为自己做一下测量。看你的心理承受力有多大，以待自己更好的调整心态 ;这是一张静止的图片。不过，你看到的这些静止的图片是不是在动呢？专家认为，图片与心理承受力有关，你的心理承受力越强，图片转动越慢。不知道你看到的图片是什么样子的呢?是在以什么样的速度在动呢? ;据心理医生说，此图片与心理承受力有关，你的心理承受力越强，图片转动越慢 ;图片与你的受压力程度有关 1.如果你看到图片是静止不动的 证明你没有什么学习压力 2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的 那就证明你存在着一定的学习压力 。 ;;; ;;其实，压力一定存在;没有压力就没有动力。没压力会使人变懒散、 会堕落的。其实，压力无处不在。所以不能消除， 只能勇于面对。 很简单的一个事实是：人都生活在大气中，一呼 一吸就是压力在发生作用，你说这种压力能消除 吗？而要想逃避这种压力，只有一种人可以做到， 那就是——死人！ 所以，人活着就会感受到压力。没有人对压力是 可以“免疫”的，不管你喜欢与否，压力每天都会陪 伴生活、陪伴你我。 ;既然不能消除它， 又该如何面对它呢？ ;第一幕：考前两周 亮亮坐在桌前，翻了翻日历，心想：糟糕， 还有两周就要期中考试了。我这数学怎么 总也做不完呀！哎！烦，烦死人了！（打哈欠） 怎么总是这么困呀！不做了，睡觉去。突然， 看到墙上的挂钟，想：不行，还是继续努力吧。 要不然，又要考砸了。哼！这回再考不好， 我就不活了！;第二幕：考前半小时 完了完了，再过半小时就要考数学了，我怎么 还有这么多题没看完！怎么老口渴呀！都喝两 瓶水了。得抓紧时间再看几题。怎么又想 上厕所了，这可是第三趟了！ （叮铃！）不紧张，不紧张。深呼吸。吸…… 呼……吸……呼……;第三幕：考试中 深呼吸。然后稳定清绪，开始答题。 糟糕！怎么才第三题就不会做了。 没关系！老师说过：先易后难嘛！对！ 先做后面，呆会儿再回过来做！ （继续答题）哎呀！又一道题不会做 （开始紧张）然后抬起头环顾一下周围 （突然显得很紧张）想：完了。别人怎么 都做到第二面了，我不仅第一面没做完， 而且还有两题不会做，这下可完了！;第四幕：考试后 战战兢兢地、闭着眼睛接过老师发下来的卷子， 经过几次深呼吸后，才缓慢地睁开眼睛，瞄了 一下卷子。突然揉了揉眼睛，怎么也不敢相信 自己才考了42分。气得把卷子揉成一团，塞到 抽屉里。痛苦的趴在桌子上，哭了起来。想： 为什么每次我的付出与劳动总不能成正比呢？ 看来我根本不是一块读书的料，回家怎么向 妈妈交代呀！ 这时，拿出一张纸，伏在桌子上写了起来： “遗书……”;;让我们来预测一下，这两只青蛙会有什么样的命运？听了这个故事，你有什么感受？如果你在旁，你愿意帮助这只“坚持”的青蛙吗？ 讨论我们在学习中产生压力的原因有哪些？ 内部压力：错误的自我认知；自我期望过高；自信不足，给自己拼命施压 外部压力：老师、家长、亲友的期望；同学的竞争; 有什么缓解学习压力的有效方法？;1、不要把目标定得高于自己能力所及。 2、有效地分配时间，将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成，阶段性的成果可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来的压力。 ;3、课余时应做适量运动，既可强健身体，亦可减压，或可在教室做一些简单的伸展运动，减轻肌肉疲劳。 4、遇到困扰或情绪低落时，