初三年级体育理论课教案.pdf

学习好资料 欢迎下载 体育理论课教案 初三年级 第十周 第 19 次课 揭开科学锻炼的奥秘 一、 教学目标 ： 1、 认知目标 ：通过学习，学生了解运动处方和运动处方的重要性。 2、能力目标 ：通过学习，能够用运动处方的一般知识来指导自己的体育锻炼。使自 己在平时的体育锻炼中能少受伤和不受伤。 3、情感目标 ：通过学习，学生能树立培德、增智、健体三位一体的观念，在实践中 运用科学的手段进行锻炼。 二、 教学重点、难点 ： 重点 ：运动处方和一般的处方的区别。 难点 ：根据实际情况制定运动处方。 三、 教学方法 ： 教师提示，学生结合实际展开思考。 四、 教学过程 ： （一）什么是运动处方 1、什么是运动处方：运动处方是指体育锻炼者以处方的形式确定适当的运动项目、时 间、负荷、频度以及注意事项等的锻炼计划。 2、 处方的重要性：按照运动处方进行体育锻炼，可以大大提高体育锻炼的科学性、针 对性和实效性，并克服体育锻炼的盲目性、随着性，达到有效地增进健康的目的。 （二）运动处方的基本原理 1、基本内容：运动处方的基本原理就是“运动” 。 2、什么是“一时性运动” ：人一进行体育运动，身体就会发生各种变化，即身体机能随 着运动刺激的变化而变化，产生“一时性适应” ，如脉搏和呼吸加快、体温上升等。 3、 么是“持续性适应” ：如果“一时性适应”在体内反复发生，身体就会产生“持续 性适应”，也即提高了身体机能水平。 4、 发生的条件： （1）是不同的运动手段会导致不同的适应，如举重与耐久跑，举重主 要是提高力量与增加肌肉，耐久跑主要是增强心血管系统的功能。 （2 ）是不同的运 动时间、运动强度、运动频度也会导致不同的适应，如强度太小、时间过短、间歇 过长，都不会收到效果；反之，强度过大、时间过长也会对身体的伤害。 （三）运动处方的基本内容 1、医学检查：在制定运动处方前，无论是病人，还是健康人，都要先进行医学检查， 以便查明健康状况，决定能否进行体育运动。 2 、 为了确定适合不同个体的运动处方， 必须事先做个体能诊断。 为了使体能诊断更安全， 对于平时不进行运动的人，应安排一个准备期。体能诊断一般通过 12 分钟跑或 5 分 钟跑来进行。 3 、 定运动处方：根据个人的健康、体能、兴趣爱好以及季节、气候等条件，确定体育锻 炼处方。 五、 布置课后作业 1． 牵记运动处方的概念 2． 结合实际制定出切实可行科学的锻炼方法。 学习好资料 欢迎下载