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制作人：猫小菲@秋叶Qiu Ye秋叶PPT创始人秋叶商学院创始人百万畅销书作者百万粉丝大V网易云课堂十佳讲师第二章 情绪管理第二章 情绪管理时间管理7堂课读书笔记作者简介知识卡片知识卡片好方法为何不奏效好方法为何不奏效时间管理7堂课——情绪管理篇普通人VS时间管理高手最佳方案应该是？气死我了！普通人遇到事情关注点都在自己的情绪宣泄上时间管理高手遇到事情会客观判断情绪对后续的影响知识卡片知识卡片消极完美主义要么不做，做就做好拖延症从何而来拖延症从何而来时间管理7堂课——情绪管理篇抗拒心理对无法拒绝的任务有抵抗情绪自我否定者对自己的能力不自信拖延者关注自己的情绪宣泄改变认知培养积极情绪发挥群体作用调节动机增强自我效能感知识卡片积极暗示增加成功体验感、放大优点分析完成任务的益处，增强完成任务动机适当休息娱乐，转移注意力群体氛围产生强烈的内驱力获得任务掌控感，提升自信如何改变拖延症如何改变拖延症0204时间管理7堂课——情绪管理篇0105克服拖延症的小贴士03知识卡片非理性情绪有哪些非理性情绪有哪些需要赞赏过高的自我期许过渡担心潜在后果不自觉想逃避责任时间管理7堂课——情绪管理篇习得性无助情感依赖害怕被孤立惰性8种常见的非理性情绪知识卡片非理性情绪的产生非理性情绪的产生时间管理7堂课——情绪管理篇为什么没有完成1000字文章发朋友圈 聊天回复邮件 喝橙汁 健身 整理桌面情绪脑在潜意识中会不知不觉诱导我们做很多“杀”时间的事情，做这些事情更多的是潜意识在驱动着，因为这些事情更容易给我们带来成就感和满足感。知识卡片知识卡片排解非理性情绪排解非理性情绪时间管理7堂课——情绪管理篇5步法排解非理性情绪STEP5STEP4STEP3STEP2STEP1回想效率不高或失败的事情分析无意识做过的动作刻意练习增强提升“行为—喜悦”正反馈关联建立“情感—理性”大脑对比知识卡片DISC行为分析DISC行为分析时间管理7堂课——情绪管理篇你是下面哪一种类型的人？指挥者影响者擅长人际交往，享受影响别人的过程，不喜欢定计划，做事情专注度不够注重目标结果，做事情行动力快，能长时间承担高压工作，没时间陪伴家人，不怎么关注健康DIC S支持者思考者在意别人对自己的看法，怕给别人添麻烦，不懂得拒绝，喜欢团队作战过于追求完美，容易在过程和细节上消耗时间，喜欢验证和假设，过度担心潜在的后果知识卡片DISC时间管理DISC时间管理时间管理7堂课——情绪管理篇不同性格特质的人时间管理提升侧重点一览表 特质类型情绪管理上的问题建议提升侧重点D型人容易形成惰性，习惯被认同做好精力管理，平衡好工作和家庭I型人容易自我肯定，也容易自我否定通过提升情绪稳定性来提升行动计划性S型人害怕被孤立、做决定，容易情感依赖提升拒绝别人的能力，提升自我选择的能力C型人容易消极完美主义，过度害怕负面后果克服拖延行为，通过清单带动行动效率附录卡片制作人资料猫小菲卡片制作人资料微软听听讲师51PPT模板网原创作者秋叶工作型PPT训练营助教时间管理7堂课——情绪管理篇点击关注听听二维码，获得免费课程更新提醒关注秋叶大叔微信公众号，回复：佛系我们送给你一款免费可商用的好字体