武术初级长拳教案.doc

武术初级长拳教案 武术初级长拳教案 PAGE 武术初级长拳教案 体 育 课 教 案 年级 班 人数 课次 指导教师 教学内容 复习手型步型、初级三路长拳的预备势 学习初级三路长拳第一段（1-8节） 身体数质练习：速度练习（30mX3次/人） 教学 目标 让学生初步了解武术的基本手型、步行。 使大部分学生掌握初级三路长拳1-2节 提高学生的身体数质 腿部力量 使学生了解武术，找到学习武术的快乐 部分与 时间 课的内容 教师主体、组织教法与要求 练习时间 阶段目标 教师活动 学生活动 开始部分 一 准备部分 20′ 二 基本部分 65′ 三 结束部分 5’ 1．集合整队，清点人数；（背对太阳集合） 2．师生问好、提出本课内容和要求； 3. 安排见习生。 1、 绕场地慢跑二圈 1)肩绕环 2)直臂向内侧压肩 3)躯干转体摆动 4)直臂躯干侧屈 5)弓步压腿 6)分腿侧前屈 7)弓步侧压腿 8) 膝关节运动 9）踝、腕关节运动 1复习初级三路长拳的第1段 学习初级长拳第一段（1-8节） 弓步冲拳 上步格挡 左脚向左横开一步，脚尖向斜前方，右腿微屈，上体微左转，成半马步；同时左臂屈肘向左格挡，拳眼向后，拳与肩同高，右拳收至腰侧，拳心向上；目视左拳②蹬地冲拳 上体左转，右腿蹬直成左弓步；右拳成立拳向前冲出，高与肩平，拳眼向上，同时左拳收至腰侧，拳心向上；目视右拳要领：成弓步时，右腿充分蹬直，脚跟不要离地。冲拳时，尽量转腰顺肩 2. 弹腿冲拳 重心前移至左腿，右腿屈膝提起，脚面绷直，猛力向前弹出伸直，高与腰平；左拳成立拳向前冲出，右拳收至腰侧，拳心向上；目视前方要领：弹腿和冲拳要协调一致，弹出的腿要用爆发力，力点达于脚尖 3. 马步冲拳 右脚向前落步，脚尖里扣，右脚脚跟后辗，上体左转，两腿下蹲成马步；右拳成立拳向前冲出，高与肩平，同时左拳收至腰侧；目视前方要领：成马步时，大腿接近水平，脚跟外蹬，挺胸、塌腰，冲拳配合转体动作发力。 4.弓步冲拳 ①转体格挡 右脚尖外撇向斜前方，成半马步，上体右转90°；右臂屈肘向右格挡，拳眼向后，拳与肩同高；目视右拳②蹬地冲拳 左腿蹬直成右弓步；左拳成立拳向前冲出，右拳收至腰侧，拳心向上；目视左拳要领：与本段的第一个弓步冲拳相同 5.弹腿冲拳 重心前移至右脚，左腿屈膝提起，脚面绷直，猛力向前伸直弹出，高与腰平；右拳成立拳向前冲出，左拳抱拳于腰侧，拳心向上；目视前方要领：与本段的第一个弹腿冲拳相同 6.大跃步前穿 ①收腿挂掌 左腿屈膝收腿，上体微前倾；右拳变掌内旋，以手背向左下挂至左膝外侧；目视右手②上步后摆掌 左脚向前落步，重心移至前脚，两腿微屈；右掌继续向后挂，左拳变掌，向后下摆掌伸直；目视右掌③跃步上摆掌 右腿屈膝向前提起，左腿立即猛力蹬地向前跃出，跳起后双小腿后背，身体右转；两掌向前向上划弧摆起；目视左掌④仆步抱拳 右腿落地全蹲，左腿随即落地向前铲出成仆步；右掌变拳抱于腰侧，左掌由上向右、向下划弧成立掌，停于右胸前；目视左脚要领：跳起后在空中要挺身背腿；跃步要远，落地要轻，落地后立即接做下一个动作。 7.弓步击掌 右腿猛力蹬地，上体左转，重心移向左脚成左弓步；左掌经左脚面向后划弧至身后成勾手，左臂伸直，勾尖向上，右拳由腰侧变掌向前推出，掌指向上，掌外侧向前；目视右掌 8.马步架掌 ①转体穿掌 重心移至两腿中间，上体右转，左脚脚尖里扣成马步；右臂向左侧平摆，稍屈肘，同时左勾手变掌由后经左腰侧从右臂内向左上穿出，掌心均朝上；目视左手②转头亮掌 上体继续右转；右掌立于左胸前，左臂向左上屈肘抖腕亮掌于头部左上方，掌心向前上方；头部右转，目视右方要领：亮掌的抖腕动作和转头同时完成，发力要干脆；马步同前。 3、身体数质练习 身体数质练习：速度练习（30mX3次/人） 1. 放松练习； 2. 集合整队； 3. 老师小结； 4. 布置作业； 5.师生再见下课； 6.值日生归还器材。 1.在集合地点点名，并检查学生人数及服装。 2. 宣布本课的学习内容，要求。 3. 宣布本节课的教学常规以及学生要注意事项。 4.安排见习生 组织： 1、成两列纵队慢跑,队伍整齐 2、成广播体操队形散开 3、专门性练习由肋木辅助练习 教法： 1、教师讲解基本功要领并示范 2、教师口令指挥，学生练习 组织：四列横队，两臂距离散开 体操队形 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X ★ 教法：老师带操、口令指示 教师先示范做今天要学手型步型、和初级三路长拳的完整动作 教师讲解接下来的教法和本次课动作难点要点 教师把今天的教学内容分段，逐步对学生进行