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游泳宝典（蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳方法和技巧大全） 附带图片其中蝶泳十二种练习方法 一、蛙泳 （一）熟悉水性 1．水中行走和游戏（1）转圈：分成内外两圈，各圈手拉手，两圈反方向走或跑动旋转，听信号后，又各自反方向旋转。（2）　撒网：先一人或二人当渔夫，其余的四散分开，被渔夫抓（拍）到的人，则拉水结网，直至全部捕获为止。 2．浸水和呼吸（1）浸水：水扶池槽，深吸气后闭气下蹲，脸头浸入水中，停留片刻后起立，在水中换气。（2）睁眼：手扶池槽，或双人扶肩，吸气后闭气下蹲，呼气睁眼看自己或同伴吐出的水泡，呼完气后起立。如此反复练习。 3．浮体（1）抱膝浮体：站立深呼吸后，下蹲低头，抱膝团身，