心脑血管疾病 宣传讲座.pptVIP

不良生活习惯 破坏血管内皮功能 吸烟、酗酒 高脂肪饮食 不运动、熬夜 不良情绪 动脉血管粥样硬化动脉血管痉挛 自由基、炎症因子、 “ＮＯ”水平下降 血管内皮 功能障碍 高血糖、高血脂、 血液粘稠 * 学习文档 血管内皮功能障碍：心脑血管病的病根 血管内皮 功能障碍 动脉血管粥样硬化 动脉血管痉挛 心脑血管 疾病发作 血小板粘附聚集 * 学习文档 血管内皮损伤后果严重 通透性增加，有害物质容易进入血管壁形成粥样硬化 粘附性增加，血小板容易附着凝结 血管不能正常收缩和舒张，形成痉挛 动脉粥样硬化 损伤的血管内皮 * 学习文档 动脉内皮受损后，血小板聚集，红细胞黏附，形成血栓 * 学习文档 脑血管狭窄阻塞 脑梗塞 脑血管硬化变脆破裂 脑出血 冠动脉狭窄阻塞 心肌梗死 动脉硬化的严重后果 * 学习文档 心脑血管疾病的危险因素 ? 高胆固醇血症、高血脂、高血压、 吸烟、肥胖、 糖尿病、紧张等 上述因素，几乎都与 不良生活习惯有关！ * 学习文档 预防心脑血管疾病的关键 同时解决血液和血管两方面问题达到预防心脑血管疾病的目的 改善血液 粘稠度 改善血管 内皮功能 预防心脑血管疾病发作 * 学习文档 什么是健康生活方式？ 合理膳食 讲究起居 适量运动 戒烟限酒 心理平衡 * 学习文档 　　一、合理膳食、食物金字塔： 油脂类： 每天不超过25克 鱼、禽、肉、蛋： 每天125-200克 五谷类： 大米、面包、谷类及粉面类食物每天约300-500克 蔬菜类： 每天约400-500克 奶类及豆类： 奶制品每天100克豆制品每天50克 水果类： 每天约100-200克 * 学习文档 吃的科学，维护血管壁的弹性 富含蛋白质的食物：鳕鱼、禽类、蛋、龙虾、花生、红肉类（适量） 、三文鱼、虾、黄豆等干豆类、剑鱼、金枪鱼、杏仁等果仁类、胡桃 富含钙的食物：牛奶、奶酪、芝士、虾皮、豆类、绿叶蔬菜类 * 学习文档 有益于心血管健康的油类： 推荐植物油： 芥花子油 亚麻子油 橄榄油（纯净和天然） 红花油 芝麻油（生和熟） * 学习文档 控制体重 教大家一个公式： 体重指数 =体重/身高2 正常人体重指数为20~25。 体重指数25为超重， 体重指数30为肥胖。  * 学习文档 超重的原因： 超重和肥胖 是遗传（不可控）、 饮食（可控）、 运动（可控）、 共同作用的结果。 * 学习文档 减重的措施 限制过量饮食、 低脂低热量， 增加运动量。 * 学习文档 二、适量运动(1) 坚持运动 一周运动五次、每次30分钟、 运动到心律=220-年龄*80%， 如果已经有心脏增大要*50~60%。 * 学习文档 适量运动(2) 有氧运动的推荐： 步行、慢跑、骑自行车、游泳、网球、瑜伽、跳绳、划船、园艺、跳舞; 运动的最低底线推荐：每次20分钟，每周3次 运动给你的身心良好感觉是诱人的——这种诱惑包括运动带给你的长期健康益处。 * 学习文档 三、戒烟限酒 能戒烟一定要戒！ 如果您饮酒， 您每星期的饮酒次数必须3次， 每次的量必须100ml。 * 学习文档 四、讲究起居(1) 居室：通风透光、安静整洁 厕所：马桶式（减轻心脏负担） 洗澡：水温适中、时间勿长 * 学习文档 四、讲究起居（2） 高血压病人起床三部曲： 醒后不要马上起来，平卧半分钟，伸个懒腰 坐起后不要马上下床，靠在床头再坐半分钟 两腿垂在床沿再等半分钟，方可下床活动 * 学习文档 五、心理平衡 糊涂一点、 萧洒一点。 助人为乐、 知足常乐、 自得其乐、 多听音乐、 保持心情快乐。 * 学习文档 六、医疗帮助 * 学习文档 谢 谢！ * 学习文档 学习文档 心脑血管疾病的识别与预防 医学知识进社区系列讲座 * 学习文档 请观看视频 * 学习文档 陈佩斯的父亲、著名艺术家陈强 中国电影集团北京电影制片厂著名演员，因脑中风医治无效，于2012年6月26日21点38分在医院逝世，享年94岁。 * 学习文档 2010年12月31日凌晨3点，北京作家协会副主席、著名作家史铁生突发脑溢血，在北京逝世，时年59岁。 代表作：《我与地坛》《我的遥远的清平湾》 * 学习文档 2006年12月20日，10：25分，著名的相声演员马季在北京昌平中医院天通苑分