健康电子小报.doc

1 1 世界卫生组织提出的人体健康十条标准 世界卫生组织提出的人体健康十条标准 〔 〔1〕精力充分； 〔2〕处世乐观； 〔3〕睡眠良好； 〔4〕适应能力； 〔5〕能抵抗一般性疾病 〔6〕保持标准体重 〔7〕眼睛明亮 〔8〕牙齿完整 〔9〕头发有光泽 〔10〕肌肉弹性好。 ? 自我保健的方法有哪些？ 自我保健的方法有哪些？ 〔1〕加强体质锻炼 〔2〕保持合理营养 〔3〕适当的睡眠与休息 〔4〕控制与调节不良情绪 〔5〕预防心理刺激； 〔6〕进行健康的心理训练 〔7〕养成良好的生活与卫生习惯 〔8〕及时早期治疗疾病。 保持 保持愉快的情绪 〔 〔1〕愉快的心情，热爱生活 〔2〕生活要有意义 〔3)做自己命运的主人 〔4〕采取开放式的学习方法； 〔5〕把书本看成是学习的时机 〔6〕遇事不慌，着力于问题的解决； 〔7〕做生活主动的参与者 〔8〕富有自尊与责任感。 户外活动有好处户外阳光充足，空气新鲜，可使儿童获得充分的氧气和日光照射。人体常接触阳光，可增强皮肤的抵抗力和体内的分泌机能，能合成维生素D，还能使人精神焕发，增加食欲，促进睡眠，促进身体健康。户外的新鲜空气，使人保持清醒头脑、解除疲劳，增强心肺功能，促进血液循环，提高身体对自然环境的适应能力，增强对疾病的抵抗力。??正确的写字姿势双脚自然平放。全身的重量平均落在臀部上。腰干要挺直。前臂平放桌面、左手五指自然分开平置以固定或移动书本。两肩持平、头部端正。眼与书本距离保持35公分以上。室内外绿化对有好处答：1.净化居住区空气、保持环境卫生2、维护空气中的二氧化碳的平衡3、进行光合作用、保持空气清新4、能吸附和阻留灰尘、使太阳的紫外线照射量增加，对人的健康有好处5、能调节气候、降低噪音，保护视力、美化环境，去除紧张因素，提高工作效率? 居室通风对人有哪些好处？答：1、保持空气新鲜、可以减少呼吸道传染疾病2、能使人头脑清醒、保持良好的精神状态3、减少空气中二氧化碳含量4、如果天气温度高、通风可以防止室内衣物、食品腐烂膳食与健康食物多样，谷类为主。2.多吃蔬菜、水果和薯类。常吃奶类、豆类或其制品。经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油。5.食量、体力活动要平衡，保持适宜体重。 6.吃清淡少盐的膳食。 7.如饮酒应限量，儿童青少年不宜饮酒。 8.吃清洁卫生、不变质的食物。 户外活动有好处 户外阳光充足，空气新鲜，可使儿童获得充分的氧气和日光照射。人体常接触阳光，可增强皮肤的抵抗力和体内的分泌机能，能合成维生素D，还能使人精神焕发，增加食欲，促进睡眠，促进身体健康。户外的新鲜空气，使人保持清醒头脑、解除疲劳，增强心肺功能，促进血液循环，提高身体对自然环境的适应能力，增强对疾病的抵抗力。 ? ? 正确的写字姿势 双脚自然平放。全身的重量平均落在臀部上。腰干要挺直。前臂平放桌面、左手五指自然分开平置以固定或移动书本。两肩持平、头部端正。眼与书本距离保持35公分以上。 室内外绿化对有好处 答：1.净化居住区空气、保持环境卫生2、维护空气中的二氧化碳的平衡3、进行光合作用、保持空气清新4、能吸附和阻留灰尘、使太阳的紫外线照射量增加，对人的健康有好处5、能调节气候、降低噪音，保护视力、美化环境，去除紧张因素，提高工作效率 ? 居室通风对人有哪些好处？ 答：1、保持空气新鲜、可以减少呼吸道传染疾病2、能使人头脑清醒、保持良好的精神状态3、减少空气中二氧化碳含量4、如果天气温度高、通风可以防止室内衣物、食品腐烂 膳食与健康 食物多样，谷类为主。 2.多吃蔬菜、水果和薯类。 常吃奶类、豆类或其制品。 经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油。 5.食量、体力活动要平衡， 保持适宜体重。 6.吃清淡少盐的膳食。 7.如饮酒应限量，儿童青少年不宜饮酒。 8.吃清洁卫生、不变质的食物。