基础知识有氧无氧看懂这些名词再去健身.pdfVIP

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2021-10-01 发布于北京
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有氧无氧？看懂这些名词再去健身健身可是件大事，不能没有理论知识作为支撑啊！想看懂深度干货帖和指导帖，先从基础的健身名词入手吧！  有氧运动属于长距离耐久性的训练，即在一定时间内通过连续不断的活动，保持一定的运动强度，完成一定运动量的运动，其运动时间较长（约 15 分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之 60%至 80%) 。有氧运动是一种恒常运动，是持续5 分钟以上还有余力的运动。在有氧运动中，应当达到一定心率来达到我们的训练目的。跑步，游泳，骑车，越野徒步等都属于有氧运动。跑步，游泳，骑车，越野徒步等都属