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健十商城学生食品之高考生饮食与健康 一年一度的高考“盛世”又将临近，这场没有硝烟的“战争”又在一如既往地进行着...为了迎接高考，不论是家长、老师还是学生都在全力以赴地做着充分的准备工作，尤其是家长，为了能让孩子考个好成绩，往往会忙里忙外，不断地给孩子补充营养。但是，这样做有效果吗,高考生该如何安排饮食呢,如何通过饮食来改善孩子们的健康呢,专家告诉你，如何让高考学生的饮食更健康。 高考学生需要注意的饮食食物的选取 高考前，考生的日常饮食应常吃具有高级蛋白质氨基酸、维生素和矿物质、能够通过血脑屏障的三个因素的健脑促进记忆的食物:鱼、牛奶、酸奶、乳酪、豆浆、蔬菜(如胡萝卜、菠菜、野菜等)、水果(如猕猴桃、李子、桔、橙、柠檬、柚、苹果、香蕉、等)、鸡蛋(包含蛋黄)、牛肉、海带、黄花菜、香菇、豆类及豆制品等。尽量保证一定的饮食习惯，不要没有规律的进行。另外，注意人体所需的八种必需氨基酸的补充，平时正常的食物量就可以满足身体所需，但是对于高考生来说，就有点勉强了，最好额外补充氨基酸营养，保证高考身体所需～ 高考饮食需要注意的事项 1、高考前食谱忌大变化。 考生考前饮食不要因高考临近而刻意改变，在临考前的一段时间及考试期间，饮食量都不要比平时增加太多，尤其考试期间饮食不要 做太大的变动，应和平时保持一致。 2、饮食最忌减主食。 考生的饮食要保证主食的摄入量，以前人们总是认为主食可有可无，只要多吃些鱼类、肉类的食物即可，其实这些食物只能补充人体所需的蛋白质，而大脑思维主要依靠的是氨基酸、葡萄糖，只有主食才能转化为氨基酸、葡萄糖，这就需要每天要摄取一定量的主食。专家强调:“不吃主食人不仅会有饥饿感，而且还会影响到大脑的思维能力。” 4、补充能量。 考生考前应当适当地补充能量，高考时考生对于脑力的消耗是非常之大的，保证足够的能量才能让考生发挥出应有的水平或者是超常发挥。 高考很重要，但是孩子的身体健康更重要～作为家长，要给孩子提供最好的资源支持，让孩子考出好成绩，也要保证孩子保持一个健康的体魄。良好的饮食规律，充足的营养补充，健康的生理和心理，再加上孩子的努力和天分，相信您的孩子必将学有所成，终会金榜题名～祝福2013的高考学子们... 健十商城营养师团队提供