常见运动伤病自我处理.ppt

五、预防 加强屈肌和易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习。充分做好准备，合理安排运动量，纠正和改进动作和技术上的缺点。 第五节 损伤性腱鞘炎 腱鞘概述 原因原理 征象 处理 预防 一、腱鞘概述 二、原因原理 由于肌肉反复收缩牵拉肌腱，腱鞘受到过度摩擦或挤压而发生损伤引起腱鞘炎。于是腱鞘水肿变性增厚甚至发生软骨性变，致使管腔狭窄，肌腱受到绞勒成葫芦状膨大。 三、征象 疼痛 压痛 肿胀 功能障碍 四、处理 急性期局部应休息或制动，积极治疗，同时采用局部热敷或中药熏洗，并配合按摩和关节的屈伸活动．取阿是穴作针刺或艾灸。 慢性期痛点局限，用强的松龙鞘内注射。 五、预防 合理安排训练，防止局部过度负荷，运动前后充分做好准备活动和局部放松运动，同时配合运动后按摩和热敷。 急性损伤 早期： 伤后24-48小时内 制动、止血、防肿胀、镇痛和减轻炎症 R I C E： Rest Ice Compression Elevation 冷敷、加压包扎并抬高肢体 外敷新伤药常可达到消肿、止痛和减轻炎症的效果 疼痛剧烈者可服用止痛剂 如局部红肿显著，可同时服用清热、活血、化瘀的中药 中期：伤后24-48小时后 改善局部的血液和淋巴循环，促进组织的新陈代谢 加速瘀血和渗出液的吸收及坏死组织的清除，促进再生修复 防止粘连形成 热疗和按摩在此期的治疗中极为重要，按摩手法应从轻到重，从损伤周围到损伤局部 损伤局部的前几次按摩必须较轻以防发生骨化性肌炎 晚期：损伤组织基本修复 损伤组织基本恢复，可能有瘢痕和粘连形成。临床上疼痛和肿胀，但患者功能未完全恢复。 原则是恢复和增加肌肉，关节的功能 若有瘢 痕和粘连应设法软化或分离，以促进功能的恢复 治疗方法以按摩、理疗和功能锻炼为主，配合支持带固定及中草药的熏洗等 第六节 疲劳性骨膜炎 概述 原因原理 征象 处理 预防 一、概述 易发于初参加训练或训练量突然猛增的人，多发生在胫腓骨和尺桡骨。 二、原因原理 原因：训练方法不当，跑跳练习过于集中，加上跑跳的动作不正确，落地不会缓冲，使屈肌群过度疲劳；或场地过硬，使小腿受到较大的反作用力，就会使胫腓骨和跖骨发生疲劳性骨膜炎。 原理：肌肉牵拉学说、应力学说、小腿后间隔缺血 三、征象 疼痛（后蹬痛或支撑痛） 肿胀 压痛 局部灼热 X 线检查（确诊是否有疲劳骨折） 四、处理 早期或症状轻者，局部用弹性绷带包扎，适当减少局部负荷，继续从事运动，２－３周后症状可自行消失。 症状重者，除减少局部负荷外，还要外敷新伤药或用温水浸浴，配合按摩治疗。 第七节 骨骺损伤和骨软骨炎 第八节 脑震荡 概述 原因 征象 处理 一、概述 脑震荡是颅脑损伤中最轻的一种急性闭合性损伤。一般系指头部遭受暴力作用后，脑的神经组织被震荡而引起大脑暂时的意识和机能障碍，其病理解剖和神经系统检查无明显器质性病变。但也可合并其他颅脑损伤。 二、原因 头部钝性暴力，还有其他部位的间接暴力 三、征象 头部有外伤史。伤后即刻出现轻度的短时间意识障碍。昏迷时全身肌肉松弛无力，面色苍白，皮肤腱反射减弱或消失，瞳孔散大，脉搏细弱，呼吸表浅。清醒后伤员出现逆行性遗忘，且常伴有头痛头昏耳鸣心悸失眠。 四、处理 首先进行急救，立即让伤员平卧保持安静，防寒或防暑，不可随意搬动和让伤员坐或站立。昏迷不醒者，可掐人中或嗅以氨水使之苏醒。 伤员经过急救处理后，应卧床静息，严密观察，以便及时发现其他颅脑病变。 对脑震荡的治疗，一般嘱患者短期卧床休息，保持安静和良好的睡眠环境，消除思想顾虑。此外可给予药物对症治疗。 四、处理 在休息观察期间，禁止参加任何训练和比赛，直到头昏头痛等症状完全消失，自我感觉良好，方可逐渐恢复训练和比赛。 如发现可能是严重的颅脑损伤的症状时，应立即送医院处理。护送时患者平卧，头侧用衣物等固定，避免摇晃震动，以免加重病情。 二、运动性腹痛 在训练和比赛时，经常出现胃肠道各种症状如恶心、呕吐、腹泻、便秘和出血。运动性腹痛是胃肠道的主要症状之一，系由运动引起或诱发的腹部疼痛。 中长跑、马拉松、自行车、篮球、排球、体操运动项目发生率较高。 Your company slogan 常见运动伤病自我处理 一、软组织的损伤 运动损伤中最多见的是软组织的损伤 软组织一般包括肌肉、肌腱、腱鞘、筋膜、韧带、血管、关节囊、软骨等 发生在这些组织的损伤称为软组织损伤 分类 据损伤后皮肤、粘膜是否有创口和外界相通，分为： 开放性损伤 闭合性损伤 1、开放性软组织损伤 是指受伤部位皮肤与粘膜破裂，伤口与外界相通，常有组织液渗出或有血液自创口流出 这类损伤的处理原则是： 及时止血和处理创口，预防感染 先止血再处理伤口 体育运动中常见的开放性软组织损伤有