《体育与健康》第二单元.pptxVIP

;;;二、比赛场地及器材;各比赛项目起点和终点;起跑器主要包括两块倾斜的抵脚板，供运动员起跑时蹬踏。 两抵脚板中轴之间距离为10～15 cm；前后抵脚板与地面的夹角分别为40°～45°和70°～80°；前后抵脚板的距离可以调整，通常为一脚半长。;三、比赛规则; 起跑 起跑后加速跑 途中跑 终点跑;蹲踞式起跑;起跑后加速跑;途中跑;终点跑;（二）中长跑;中长跑体力消耗大，对氧气的需求量较大，因此呼吸时要有一定的频???和深度，并与跑步的节奏相配合，一般为2～3步一呼，2～3步一吸。 随着疲劳的出现，呼吸的频率会有所增快，此时应注意深呼气，以充分呼出二氧化碳，吸进大量新鲜氧气。;（三）接力跑;;3．传接棒的位置;;22;（二）跳远场地及器材;（一）跳高比赛规则;（二）跳远比赛规则;四、基本技术;（一）跳高;动作要领： ① 直线助跑一般为4～5步加速跑，两腿后蹬和前摆的幅度较大，身体重心较高，动作轻松、自然、有弹性。 ② 弧线助跑一般为4～5步，助跑时身体略向圆心倾斜，脚落地时由脚跟过渡到前脚掌，摆臂与弯道途中跑相似。倒数第二步，步幅稍大，用全脚掌着地；最后一步稍小，速度较快，准备起跳。;动作要领： ① 背越式跳高以远离横杆的腿为起跳腿，向身体对侧迈出，踏上起跳点，以脚跟外侧着地，迅速过渡到全脚掌，屈膝缓冲，身体向起跳腿一侧倾斜。 ② 摆动腿大腿积极向前上方摆至水平位置，小腿自然下垂，身体转为正直。 ③ 摆动腿屈膝内扣，向异侧肩上方摆动，并带动髋部向内转动，起跳腿迅速蹬伸髋、膝、踝关节，完成起跳动作。;动作要领： ① 保持起跳腿蹬伸，躯干充分伸展；上体转动成背对横杆，起跳腿自然下垂。 ② 当头和肩越过横杆后，迅速沉肩，两臂置于体侧，髋关节向上挺起，形成“背弓”，两膝自然弯曲，小腿自然下垂。 ③ 当髋关节过杆后，大腿向上摆动，小腿上踢，使整个身体过杆。 ④ 两肩继续下潜，含胸收腹，自然下落，以肩部领先着垫。;（二）跳远;动作要领： ① 原地站立或行进中起动开始助跑，上体前倾、大腿积极摆动，后蹬充分，摆臂有力。 ② 助跑途中上体逐渐抬起，腿和手臂加速用力摆动，加快助跑速度，重心较高，身体平稳，节奏性强。 ③ 助跑几步，步频加快，保持较高的身体重心和较快的助跑速度，准备起跳。;动作要领： ① 助跑最后一步，摆动腿用力蹬地，使身体尽快向起跳板方向运动。起跳腿快速前摆，大腿积极下压，踏上起跳板，由脚跟过渡到全脚掌着地。 ② 起跳腿着地瞬间，髋、膝、踝关节被迫弯曲缓冲；同时，身体重心前移，起跳腿快速用力蹬伸，摆动腿大腿积极向前上方摆至水平位置，小腿自然下垂。 ③ 起跳腿同侧臂屈肘向身体前上方摆动，异侧臂屈肘向体侧摆动，提肩、拔腰，向上顶头。;动作要领： ① 起跳腿蹬离地面后，上体正直，摆动腿保持起跳时水平姿势，小腿自然下垂，起跳腿自然弯曲留在体后，形成空中的跨步飞行。 ② 腾空的姿势分为蹲踞式和挺身式。;;;动作要领： ① 小腿尽力前伸，脚跟首先触地，前脚掌下压，两腿迅速屈膝缓冲。 ② 两臂屈肘前摆，身体向前或向侧方倒。;;（一）铅球场地及器材;（二）标枪场地及器材;三、比赛规则;四、基本技术;推铅球的技术有侧向滑步、背向滑步和旋转式3种。 ;握球和持球;;;① 右脚用力向投掷方向蹬转，同时带动右髋向投掷方向转动，左臂向左侧摆动，上体逐渐抬起。 ② 随髋部扭转，身体重心逐渐移至左腿，上体向投掷方向转动，挺胸抬头。 ③ 当左臂摆至体侧时制动，两脚积极蹬伸，右臂迅速用力将铅球向前推送。当铅球快离手时，手腕推送、手指拨球，将球推出。 ④ 铅球离手后，两腿迅速换位，降低身体中心，以维持身体平衡。;（二）掷标枪;;;（2）投掷步阶段 从第二标记到投掷弧为投掷步阶段，其距离为：男12～14 m，女10～12 m。这段任务主要是完成引枪、交叉步、最后用力、缓冲 。此阶段的技术有五步、六步、七步投掷，我们仅简单介绍四步投掷步技术。;