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夏季登山需要带什么食物
夏季登山需要带什么食物
夏季登山需要带什么食物
尽管夏天很热,但是喜欢运动健身和户外活动的人仍旧是要坚持外出的,爬山是不错的活动,既可以在树荫下乘凉,还可以呼吸到新鲜空气、缓解压
力、健壮身体,那么夏季登山带什么食物好呢?
1、矿泉水或凉白开
水源大概能算是户外运动的食物准备方面最重要的了。户外天气很热,人体对水的需求量也会急剧上升,一般来说,一日的爬山短程线路(按25km内计算),大约至少需要3瓶矿泉水(一般500ml一瓶),这是夏天的量。也可以将事先准备好的凉白开导入塑料瓶中,对身体好一点。
可以适量的带些水果,比如苹果、金桔、黄瓜、香蕉等,体积小又不是特别重的为上选。事先将水果全部洗净,晾干,保鲜膜包好。
可以事先在矿泉水或者凉白开当中加入适量的盐,以补充人体盐分。也可以事先在保鲜袋中装入一部分盐,以便需要时使用。另外还有一个用途就是,如果很不幸的被蚂蝗叮上了,立刻撒点盐巴到蚂蝗叮的地方,蚂蝗兄自己就会掉了。
不用说,巧克力是补充能量最好的食品,登山之行,你不知道下一秒会遇到什么,所以随身携带巧克力,为身体补充一些能量吧。
可以带点话梅、花生、水果糖、鱼片、牛肉干等小零食。为了给疲劳的身体及时“充电”,旅游时不妨带些肉类食品,如牛肉干等。牛肉及其制品是优质蛋白以及其他营养素的最佳来源,可以全面补充营养,增强并恢复体力。
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