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一套锻炼肌肉保持身材的GIF
?俯卧撑相关肌群 肩袖肌群 胸大肌
?反手引体向上 目标肌:肱二头肌 背部肌群
?滚轮支点俯卧撑 目标肌:上肢肌肉群 腰腹等核心部位
?平凳肱三头肌训练 目标肌:肱三头肌
?悬挂屈腿收腹 目标肌:腹部级群
?肱肌训练 目标肌:肱肌
?身哑铃飞鸟 目标肌:三角肌后束 背部肌群
?哑铃前平举 目标肌:三角肌前束
?哑铃侧平提肩
?肢
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