一字换框法练习.pdf

一字换框法练习 探索回应模式之重新定义的方法之一，是用“一字换框法”替代其他字句。这种做法，是用一 个词表达特定的想法或概念， 然后找出另一个词， 可以表示同一想法或概念， 但比原来的词更积极 或更消极。哲学家伯特兰罗素曾幽默地指出： “我很坚定；你很顽固；他冥顽不灵。 ”借用罗素的方 式，试试创造一些别的例子，比如： 我义愤填膺；你很不爽；他根本兴风作浪。 我做了重新考虑；你改变了注意；他出尔反尔。 我犯了无心之过；你歪曲事实；他是个该死的骗子。 我富有同情心；你很随和；他逆来顺受。 这里的每个句子都用到了某种概念或体验，并用不同的字眼“换框”来从几个视角描述它。 例 如，考虑“金钱”这个字， “财富”、“成功”、“工具”、“责任”、“腐败”、“绿色能源”等等，都是 围绕“金钱”这一概念做不同的“换框” ，带出不同的潜在视角。 列一个词单，练习你自己的一字换框法。 例： 负责任的（稳定的、不变通的） 稳定的（舒服的、呆板的） 淘气的（灵活的，虚假的） 节俭的（聪明的，吝啬的） 友善的（和蔼的，天真的） 果断的（自信的，咄咄逼人的） 尊重的（周到的，妥协的） 全球的（广阔的，笨重的） 一旦你熟悉了一字换框法，就可以用它来转换你自己或其他人遇到的限制性陈述。例如 ，你 可能有时候会怪自己“愚蠢”或“没有责任感” 。看看能否字这些字眼里找出更积极的倾向以便重 新定义。例如“愚蠢”可以重新定义为“天真” 、“单纯”、“若有所思”。“没有责任感”可以重新定 义为“自由意志”、“灵活有弹性”、“没有觉察”等等。 你可能也想用一字换框法改写你对他人的意见。你跟配偶、孩子、同事、朋友谈话时，或许可 以重新定义某些字句来让你的意见更柔和。 例如，与其责备孩子 “说谎”，不如说她 / 他 “想象力强”， 或者在“讲童话故事” 。重新定义常常一样能表达重点，同时去掉了不必要的（经常也是无用的） 负面暗示或者谴责。 这种重新定义，是语言中“政治正确”概念背后的本质过程。这种重述方式，目标在于减少负 面判断和滥用污名， 后者在用标签描述某些方面与众不同的人时会经常出现。 例如，身体能量很强， 较难服从指示的孩子，我们反对将其贴标签为“多动” ，我们可以说她“活跃” ；听力有困难的人， 可以说“有听力障碍” ，而不是“聋子”；残障人不说“瘸子”而可以描述为“身体残疾” ；过去所 称的“看门人”可以改称“维护技师” ；“垃圾收集”可以改为“废弃物管理” 。 这种重贴标签的意图在于， 帮助人们用更开阔较少评判的视角看待他人 （虽然这会被一些人认 为俨然在示好，或者不真诚） 。但凡运用有效，这些重命名也会有助于将视角和界定角色从“问题 框架”转向“结果框架” 。