护士压力来源及应对策略.pptVIP

做运动 Do some exercise 减压策略3 6.旅行 Travel-enjoy yourself！ 5.倾诉 Share 减压策略4-6 4.music! 减压策略7-9 关心、帮助他人Care and help 减压策略10 Help others, help ourselves! 5.如何与压力做朋友？How to make stress your friend? 30000人 8年 1.过去一年经历多少压力？ 2.认为压力对健康有害吗？ 案例 压力与健康关系的研究 压力较多 死亡风险增加43% 认为有害 不认为有害 死亡风险较低 结果 Results 案例 案例 改变！Change 压力 真相 Truth 很多人不是因为压力而死，而是因为相信压力有害而死！ 与压力和平共处 压力 勇敢应对挑战 相信自己 压力反应健康 压力无处不在，愿我们能与压力共舞一段精彩的人生！ * 适当应激是机体一种重要的保护机制，不适当应激则会导致机体发生多种损伤 Some stress is necessary to provide the incentive to get things done, but excessive stress can be harmful to our health and our study abilities.  心理压力越大，黑色小点闪动得就越快，该死的小黑点还是安静点吧！ * 【压力测试图】1、如果看到波涛汹涌，那么请马上休假；2、如果你看到微波荡漾，请小休几日；3、如果看到很多颗榛子，请继续为人民币服务。 * * * 运动解压法：沉默内向的人，是最容易被压力折磨出病来的人群，这类人适合通过运动解压，如果觉得这阵子心理状态不佳，可以去健身房办张卡，而“运动解压法”是最环保的也是最有效的舒缓压力的方式。 跑步、打球、游泳、爬山、唱歌 * * * * * 中国太平洋人寿保险股份有限公司 内 容 1.什么是压力? What is stress? 2.压力来源(Stressor) 3.你的压力有多大？ How about your stress? 4.如何减压? How to reduce stress? 5.如何与压力做朋友? How to make stress your friend? 压力概论：19世纪法国生理学家Claude Bemard第一次提出人类内在稳定性，若内在不平衡或内在环境与外环境之间的关系受到破坏，就可能导致疾病。1929年Walter B Cannon又提出内环境恒定论，指出在人体受到外界刺激时，通过体内自我调节过程维持内环境恒定，以适应环境，因而压力可能疾病原因。1950年Hans Selye将压力与疾病联系在一起，由此压力能致身心疾病就比较明确，随后压力学说很快就应用于实践。 请在此输入您的文本。 1.什么是压力？  What is stress? * 压力(stress)是我们面对刺激产生的一种心理与生理上的应激状态。 包括生理反应以及认知、情绪、行为等心理反应。这个观点强调的是压力状态，当人们说自己压力很大时，常常是因为觉察到自己的身心反应。压力是一种动态的过程 压力本身并没有绝对的好坏，人们对压力的正负面评价会因为需求、价值观、性格而有所不同。有些人喜欢刺激，而有些人则安于现状，喜欢刺激的人追求变动，如果生活当中压力指数太低，会感到无聊；安于现状的人追求稳固，对于生活压力指数的变动比较敏感 。 请在此输入您的文本。 2.压力来源(stressor) 自身因素 生活因素 职业因素 来源 自身因素：A类型行为模式（高血压人格、抑郁型人格、酒精型人格、癌症型敏感人格） 职业因素：角色模糊、人际应激、职业发展、组织结构、家庭与工作、技术应激。 生活因素：家庭压力（缺乏相互独立 、缺乏相互交流缺乏共同解决问题的能力） 社会环境因素：噪音污染、空气污染、过度拥挤、社会发展影响个人个性发展 那护士的压力呢？The nurses pressure? 影响护士心理健康的因素 一、来自职业的压力 护理工作的平凡、琐碎、繁重给体力和脑力都带来压力 二、来自家庭的压力 护士扮演多重角色发生冲突并出现矛盾时，就产生一定的心理负担 三、来自自身的压力 护士本身自我调节能力差，从而产生自卑感 四、来自知识更新的压力 护士需要不断学习，不断更新知识