理性情绪疗法的理论及应用教学PPT课件.ppt

ABC合理情绪理论 故事一：A与B一起走在路上，碰到领导，但对方没有跟他们打招呼便径直过去。 故事二：两个鞋子推销员到一个荒岛上，发现荒岛上的人都不穿鞋。 同一件事，不同的人产生完全不同的情绪，为什么呢？ 面对同一件事，不同的人站在不同的角度，自然会有不同的认知，并产生出不同的情绪。 面对同一件事，人们会随着对该事件认识的改变而发生情绪上的变化。 ——左右我们情绪的并非是事件本身，而是我们对事件的态度和观念。 ABC合理情绪理论 A：诱发事件 activating events B：信念 beliefs C1：消极情绪和行为 consequences C2：积极情绪和行为 consequences “人并不被事情所困扰，而是被对该事情的看法所困扰” ——哲学家爱比克泰德 理性情绪治疗模式又称为ABC理论，基本观点是： 情绪问题是由于人的非理性信念造成的。他认为，人的感情、行为与思想（信念）三者的关系是紧密相关的，其中任何一方面的改变，都会导致其他两方面的相应改变。因此，理性情绪治疗法的最大特点是以思想（信念）为突破口，通过改变人的非理性信念，达到改变不良情绪的目的。 阿尔伯特.埃利斯 埃利斯的人性观 认知行为治疗 CBT泛指一系列认知和行为的疗法，透过改变一个人的想法及认知过程，达到治疗心理障碍的效果。 主要假设 若要对一个人的心理问题作出全面的分析及有效的改善，就必须了解认知在其问题的中介角色 基本原则 引起焦虑、压力、抑郁等心理障碍并不是由事件本身；而是人本身对事情的理解和分析。 A.事 件 理性情绪理论模型 N.情绪改善 E.新认识 D.辩 驳 C.不良情绪 旧认识 B.旧认识 什么是非理性观念（信念）？ 不良的情绪反应，常常并非来自事件本身，而是来自人们对事件的认识，尤其是不正确的、偏激的认识，人们称之为非理性观念。 非理性信念的三大特征 １．绝对化的要求 “我必须干得很棒，必须赢得他人的赞赏，否则我就是个糟糕的人，我就是一个失败者。” ２．过分概括化（以偏概全） “我一定要考上大学，否则我这一辈子就 完了”。 关键词： 把“有时”说成“总是” 把“某些”说成“所有” 关键词： 彻底失败了…… 世界末日到了 全完了…… 理性思考 非理性信念（一） 我必须获得所有我认为重要的人对我的爱和认同 理性信念（一） 虽然我渴望被爱及被认同，我并不需要靠它来生存。我最好还是注重爱人及接受自己，而不是专注被爱 理性思考 非理性信念（二） 我必须要事事出色，凡事胜任有余，成就卓越，才称得上是有价值的人。 理性信念（二） 我接受自己是个有限制和不足的平凡人。就像其他人一样，我会偶尔犯错，并感到不好受；但我能泰然处之，并积极从错误中学习，让自己下一次可以做得更好。 理性思考 非理性信念（三） 当有人做出一些可憎或不公平的事时，我应该责备及教训他们，并视他们为坏透、讨厌、丑恶的人。 理性信念（三） 人经常会处事不公正及忽略他人，与其过分责怪及惩罚他们，不如协助他们来改变行为。用人的个别行为来衡量他们的价值是不合理的。 理性思考 非理性信念（四） 情绪上的困扰是外界压力所产生的，我只有很少能力去改变或控制我的感受。 理性信念（三） 其实主要是我令自己心情苦恼，我是可以透过更理性的思想去改变自己的心情。 理性思考 非理性信念（五） 当事情并非我所愿时，那将会很糟糕，就像世界末日一样。 理性信念（五） 当事情发展不如所愿，的确令人失望，但我可以应付。我可以采取建设性的行动尝试做出改善，但若不可以的话，也不需要加强自己的失望。 理性思考 非理性信念（六） 我应该要为那些可能会出现的危险、不安全或恐怖的事情而感到十分忧虑。 理性信念（六） 仅仅担忧并不能阻止问题的发生，这只会令我烦恼而已！正如其他人一样，我可以用建设性的行动来预防可能出现的问题。所以我不用只纠缠在将来未发生的事情上。 理性思考 非理性信念（七） 逃避问题要比面对困难容易的多 理性信念（七） 虽然面对艰难时刻会有时令我感到难受，但我能应付。把事情搁置不但不会令问题变得容易，反而拖长了我忧虑的时间。 理性思考 非理性信念（八） 我需要依赖比我坚强的人