第一讲认识自己心理健康教育PPT课件[文字可编辑].ppt

认识自我与接纳是达到心理健康其他标准 的先决条件。正如 Erickson （ 1968 ） Sullivan （ 1953 ） Maslow （ 1970 ）所指出，人们必须 首先去爱和尊重自己，才能真正地爱其他人。 高自我形象 接纳自我 喜欢和尊重自己 有安全感和自我肯定 清楚个人的能力 独立自主、自律 低自我形象 否定自我 不尊重和讨厌自己 不安全怀疑自己 不清楚个人的能力 依赖他人、情绪化 对自己的行为负责 对自己有恰当的期望 有勇气开放表达自己 逃避责任 没有恰当的期望 羞怯不敢表达自己 对自己的成就感到自豪 害怕成功 从成熟度看三种自我 （前田重治， 1985 ） 歪曲的自我 偏颇的自我 成熟的自我 自我的 性质与 成熟度 非 现 实 妄想的 的 无 意 识 的 意 识 的 客观的 现实的 否认的 主观的 压抑的 焦虑， 烦恼的 程度、 建立健康正确自我形象的重要经历 老师 重要他人： 父亲 母亲 （家庭生活） 重要他人： 求学经历 （成长的助力） 社群经历 （同侪、同学） （二）积极悦纳自我 自我肯定 自我不肯定 为了讨好别人，掩饰 充满信心和毅力。 自己的感情。 行为表现一向都自然而 同时从事多种活动， 诚恳。 但没有一件完成。 了解自己的能力，也知 内心不安时外表仍若 道自己的目标。 无其事或惊惶失措。 对自己的个性及人生观 常敷衍了事，无法专 引以自豪。 注。 养成接纳自我的好习惯 ： 1. 不要给自己贴上消极的标签，如：我笨、我无能。 2. 不要将自己的短处与他人的长处比较。记住：你是 独特的，欣赏这种独特之处，学会欣赏这种差别。 3. 人人都有他人所不知的问题和弱点，即使最自信的 人，也有感到不安全的方面。 4. 与处世积极、喜欢与你同行并享受人生的朋友交往。 5. 笑口常开，培养幽默的性格。 养成接纳自我的好习惯 ： 1. 不要给自己贴上消极的标签，如：我笨、我无能。 2. 不要将自己的短处与他人的长处比较。记住：你是 独特的，欣赏这种独特之处，学会欣赏这种差别。 3. 人人都有他人所不知的问题和弱点，即使最自信的 人，也有感到不安全的方面。 4. 与处世积极、喜欢与你同行并享受人生的朋友交往。 5. 笑口常开，培养幽默的性格。 养成接纳自我的好习惯 ： 1. 不要给自己贴上消极的标签，如：我笨、我无能。 2. 不要将自己的短处与他人的长处比较。记住：你是 独特的，欣赏这种独特之处，学会欣赏这种差别。 3. 人人都有他人所不知的问题和弱点，即使最自信的 人，也有感到不安全的方面。 4. 与处世积极、喜欢与你同行并享受人生的朋友交往。 5. 笑口常开，培养幽默的性格。 （三）有效控制自我 ? 把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈。 ? 在任何情境中，都尝试从积极乐观的角度看问题， 从长远的利害作决定。 ? 对生活环境中的一切多欣赏，少抱怨；有不如意之 处设法改善；坐而空谈不如起而行动。 ? 对是非之争辩，只要自己认清真理正义之所在，坚 持到底。 ? 设定积极而又可行的生活目标，然后全力以 赴求其实现；但却不能期望未来的结果一定 会成功。 ? 莫使自己的生活僵化，为自己在思想与行动 上留一点 弹性空间 ；偶尔放松一下身心，将 有助于自己潜力的发挥。 ? 与人坦率相处，让别人看见你的长处和缺点， 也让别人分享你的快乐与痛苦。 （四）不断超越自我 马斯洛的自我实现理论 是指人都需要发挥自己的潜力，表现自己的才能；只 有当人的潜力充分发挥并表现出来时，人们才会感到 最大的满足。 教你拥有健康心理 给你十四条建议 FOR YOU 01. 要有知己 ( 倾诉 ) 02. 要会和人分享快乐 03. 学会和人愉快相处 04 . 尊重弱者 05. 乐于助人 06. 学会换位思 07 学会宽恕 . 08. 要有目标和追求 09. 保持高度自信 10. 有胆识和勇气 11. 偶尔放纵一下自己 12 知足常乐 . 13 . 14 . 应对挫折 —— 经历风雨才见彩虹 有效应对方式 ? 我们都不是很完美的人， 但我们要接受不完美的 自己。学会独立，告别 依赖，对软弱的自己说 再见。生活不是只有温 暖，人生的路不会永远 平坦，但只要你对自己 有信心，知道自己的价 值，懂得珍惜自己，世 界的一切不完美，你都 可以坦然面对。 行动改变性格 每天改变一点 下图中，一个是丑陋的面容，一个是美妙的人体， 如何能让两者互相调和，最终形成一致的观点 ? 谁都不可能在短期内彻底改变。但如果每次作出 一些小小的调整，而不是一次就作大幅度的改变， 那么事情就容易得多。 最有效的办法是作一连串细微的改变。 正如下面两排图所显示。 ? 从现在开始学会每天问自己 10 个问题 ： 1 、我拥有什么？ 2 、我为什么感到自豪？ 3 、我应对什么心存感激？ 4