高中心理健康教育理性冲击高考 .pptVIP

理性冲击高考 中科院心理研究所王极盛教授 连续5年对高考状元进行跟踪研究 影响高考的因素： 1考试中间的心理状态 2考试前的心理状态 3学习方法 4学习基础 人与人之间只有很小的差异，但是这种很小的差异，却造成了巨大的差异！很小的差异就是所具备的心态是积极的还是消极的，巨大的差异就是成功和失败！ ——拿破仑·希尔 高考第一指导人 评估、评定自己的紧张程度 过于紧张 看书注意力明显不如以前，越看越没效率，放松的时候心里想着学习，而越想抓紧学习，越看不下，效率低下，心里难受，常常伴有失眠。 适度紧张 有点紧张，但学习注意力集中，完全不影响学习，学习效率高，该休息的可以放心休息，该学习能拼命学习。 保持适度的紧张 完全不紧张 自我感觉紧张不够，学习松散，课堂容易分心，影响学习。 目标 明确 7成或8成的把握实现 这样保持自信 ，也愿意去努力，也有信心去努力 跳一跳，摘到桃子 什么样的目标 才是恰当 7成把握的目标： 8成把握的目标： 5成把握的目标： 完全没目标： 没压力，也没动力，没把自己的张力和潜力爆发出来，这也是不紧张的最大原因 根据近期来自己的学习状态、心理素质，制定恰当的目标，跳一跳就能摘到桃子 根据自己切实的状况，定位自己的目标 潜力好，比较聪明，很有冲劲 求稳 会导致我们被学习结果牵着走，压力大，影响自信 假如我们曾经失败过…… 1请明白习得性无助 3分析失败的原因，并寻找解决方法 2自我想象放松，避免消极的断言 过于紧张，过度关注结果。 1 拼命学习学习，但没效果，该怎么办？ 2借力用力 复习及加强练习 1学习针对性 扣紧近三年高考真题、模拟卷，集中精力查漏补缺 睡眠问题 高考期间几点休息，前两周就开始几点休息 高考期间几点考什么，前两周就相应几点学什么 万一整晚彻底失眠，怎么办 清晨起床，洗热水澡 考试紧张，怎么办 积极的自我暗示 深呼吸：深深吸气，屏气，慢慢呼气 额头、牙关、肩膀下垂放松 考试过程中，对似曾相似的题，要细心，而难题，慢慢分析解答。 对考场紧张怎么办 透过现象，看本质 监考老师对于高考的监考一定是最认真、最专心、最负责的，这一切都是为了保证我们高考顺利。这份温暖、这份正能量，可以让我们克服紧张，意志力更坚强，更用心去考试。 假如没考好，怎么办 语文：最不好判断成绩的科目 不要过分相信自己的感觉 考完一科忘一科备下一科 虽败犹荣 高考最后的15天 前15天至前10天： 不做难题、偏题、怪题 前10天至前5天： 保持心态 做一些你喜欢的，有一定难题 模拟题、近三年高考真题做一遍 前5天至前1天： 简单复习，回忆复习 课堂老师强调的、反复叮嘱的，有没记住 前2天： 做件最擅长的事 怀着好心情去参加高考！ 努力奋斗一定会有结果！ 谢谢大家