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轻松面对考试 教学目标：? ??1?、教育学生以正确的态度面对考试，把考试看作成长过程中的的又一次考验，放松心情。? 2?、教育学生学要得法，劳逸结合。? 教学准备：?田亮跳水视频?? 埃蒙斯奥运会设计比赛视频?歌曲《我相信》? 调查学生在考试中遇到的困难 ?一、谈话导入? 同学们每个学期结束时，会用什么方式来检验你本学期的学习成果呢？（考试）面对考试的时候你们的心情怎么样？（生：紧张、害怕等）是啊！我们每一人在面对考试的时候或多或少都会紧张、害怕焦虑不安。老师也是如此。那么当考试真正来临时我们又该如何轻松面对呢？这节课我们共同探讨这和话题，一起学习第六课—轻松面对考试 ?二、走进问号屋? 说到考试老师送给大家一句话，（出示良言板考试是一次机会，机会总是留给有准备的人）你对这句话中的机会和准备是怎么理解的呢？? 说到准备你们做好迎接这节课的表现自己的机会和准备了么？我们就共同走进问号屋说一说你们的心里话是否有这样的情绪。? 出示问题??（?1?）自从升到六年级，就没有一天好日子过了。除了作业就是考试。?????????（?2?）不知怎么回事，一提起考试我就紧张得要命，总担心这、担心那。）? 生：遇到过。? 师：遇到这样的情况时你的心情怎么样呢？? 生：烦躁，我也想完成老师布置的作业，可以各科老师留的作业实在太多了，就有抵触情绪，所以就不想写作业。?生：担心成绩不理想父母、老师责备。同学嘲笑......。? 师：你们的心情老师理解，我们应该把考试看作成长过程中的一次考验，作业比平时多一点，老师这样做的目的是让你们把基础打牢，为今后的更加严酷的中考、高考做准备。通过考试，可以反馈你们在学习中存在的问题，老师针对反射出来的问题采取更加有效的教学手段，让你们取得更加优异的成绩。你们应该理解老师的良苦用心，而不要有抵触的情绪。?生：是的? 师：六年级的你们是向初中过度的年级，老师为了让你们早日适应初中的紧张的学习氛围和考试模式，考试次数会增加，考试也会变得更正规。所以在面对每一次的考试会有许多同学产生各种各样的烦恼和不良情绪。老师从李凡的日记中摘取的几条，你和他的感受相符合的有哪些呢？（出示日记内容）?生：? 师：你还有和李凡不一样的烦恼吗？? 生：成绩出来了要是考不好会遭到父母打。? 生：如果成绩出来的不理想我担心下次的考试也会不理想。? 师：从你们的回答中老师不难看出你们在面对考试的时候存在着担心和烦恼。作为学生担心成绩就可以证明你们是积极要求进步的孩子。但是同学们老师想问一下你们，你们认为考试形式有哪些呢？?生：答卷? 师：其实考试形式包括很多有笔试也有面试。其实现在的我们也在经历一次考试，考试无时无刻不在发生。现在的你们面对最多的考试是发生在校园里，当我们离开校园走进社会的时候将面临更加严峻的考试。比如：你远离家乡远离父母独自一人生活。你参加招聘会、去公司面试、考公务员、考老师，参加驾校的考试等等，难道我们这些不是考试吗？我们的一生能离开考试吗？所以我们在面对现在的考试还是未来的形式多样考试我们都要有一个积极的心态迎接挑战。? 三、回忆考试，曝光焦虑? 师：现在老师请大家闭上眼睛回想一下自己从小到大所经历的考试（不单单指试卷考试，可以是参加舞蹈比赛、钢琴比赛、演讲比赛等等）在考试前或者考试时有没有出现过考试焦虑呢？请你说说你担心过哪些问题，并产生了哪些不良的情绪。也可以说说身边同学的焦虑。（如果不方面和大家说也可以写在纸条上悄悄的给老师，老师一定会尽力的帮助你，并承诺不会公开你的名字。）?当时你的心情怎么样，我们一起分享你的故事。? 生：紧张、激动、说话颤音、腿发抖、全身打寒颤、上厕所等.....?生：紧张的原因怕自己在比赛发挥不出来、怕成绩不理想父母伤心?生：满脑子都是考试，但无从下手，寝食难安。? 生：复习不进去，看书时间长，但看过的东西根本不往脑子里进。? 师：从同学们的话语中老师知道了你们在参加活动比赛的时候回有紧张焦虑的情绪，这些情绪有的来自自己，有的来自父母。无论来自哪里当我们紧张害怕的时候我们应怎么样放松自己呢？谁愿意说一下你当时怎样缓解紧张、压力的时的做法。? 生：听音乐、深呼吸、运动、脑袋里什么也不想等等?生：找同学、朋友、亲人等诉说。? 师：同学们都能在紧张、有压力的时候放松自己，要学会倾诉，不要把这样的负面情绪长时间积累，如果长时间积累会产生负面的情绪，严重的话会抑郁。所以针对自己面对不良情绪的时候在找到合适的放松方式。?今天老师也来教大家两个放松的方法。 四、互动场? ①?腹式呼吸法?? 具体要求如下：闭目端坐或站立，用力吸气；鼓起腹部，均匀缓慢地吸气，时间大约四秒；屏气四秒钟后，用大约五秒钟将气体呼出；这样反复10_20次就可以了。坚持每天练习，使呼吸逐渐均匀流畅，肌肉能完全放松时，就会有效地减轻或消除