挫折与压力管理培训范本.ppt

挫折对人身心健康的影响 积极作用 消极作用 挫折 一个屡受挫折的人，很难客观地评价自身的能力和水平，长期以往会变得保守、封闭、自卑、丧失自信，减弱成就动机水平。手足无措、无所是从。成就动机降低，产生“习得性无助” ??。  burnout 消极作用 挫折可以提高人的认识水平 积极总结经验，反思自己的认识过程，找出不足及时采取补救措施。知不足而后学，学好后再去用。如此反复，有助于个体知识结构的不断合理 积极作用 挫折能增强个体的承受力 　　　一个人历经艰辛，遇到的挫折比较多，那么他对挫折的承受感也随之增高，一次次挫折，可以提高对挫折的耐受力 挫折能激发人的活力 　 为了摆脱挫折，人们常常被驱使去为实现目标而做出更大的努力。挫折是一种内驱力，生活中的强者往往为挫折所激发出强大的身心力量。★歌德因绿蒂另有所爱而初恋失败，于是写下《少年维特之烦恼》 ★孔子因厄运而著《春秋》 ★司马迁因宫刑而著《史记》，被称为史家之绝唱 ★屈原被贬而写《离骚》 ★美国前总统罗斯福说得更为直截了当：“我们无所畏惧，唯一畏惧的就是畏惧本身！” 挫折承受力 挫折承受力——是指个体遭受挫折后，能够适应、抗御和对付挫折的一种能力。 如何提高挫折承受能力 合理使用心理防御机制 1、正确认识挫折 挫折是普遍存在的。人生在世，随时随地都可能遇到挫折，不是这种不幸，就是那种厄运，没有大坎坷，也有小麻烦。一帆风顺是相对而言的。 挫折具有两重性。挫折既有消极一面，也有积极一面。它既会给人以打击，带来损失和痛苦，影响人的身心健康;也能让人从中得到锻炼，使人奋起、成熟。 这方面不好，那方面好——代偿 我很丑，但我很温柔； 我个矮，但我很灵活； 我嘴笨，但我手很巧； 我人穷，但我志不短； 文科不好，理科好； 学习不好，品德好； 身体不好，脑子好； 单位不好，领导好。 ----郑日昌 无忧PPT整理发布 无忧PPT整理发布 无忧PPT整理发布 大家估计自己一分钟能拍掌多少次？ 暖身活动 拍掌一分钟，看看自己估计的是否准确（理想和现实的差距） 实地演习 挫折与压力管理 有一个小孩在草地上发现了一个蛹。他把蛹捡起来带回家，要看看蛹是怎样羽化为蝴蝶。过了几天，蛹身上出现了一道小裂缝，里面的蝴蝶挣扎了好久好久，身体似乎被什么东西卡住了，一直出不来。小孩子看着于心不忍，他拿起剪刀，把蛹剪开，帮助蝴蝶脱蛹而出。可是，因为蝴蝶在离开蛹前必须经过痛苦的挣扎，直到它的双翅强壮了，才会破蛹而出。 由于小孩的帮助使这只蝴蝶过早地离开蛹体，所以出来以后其身躯臃肿，翅膀干瘪，根本飞不起来，不久就死去了。 蝴蝶为什么会过早死去 贝克斯顿（Boxton）在美国麦吉利大学所做的感觉剥夺研究，募集了大学生志愿者作为参加实验的人。 志愿者每天躺在床上睡觉，并有每天20美元的酬劳。他们可以自己决定何时退出实验。 感觉剥夺实验 观察窗 空气调节装置 扬声器 记录生理 数据的导线 护目镜 耳机 麦克风 手铐 感觉剥夺实验 实验结果 大多数被试在实验开始后24—36小时内要求退出，没有人能坚持72小时以上。 实验过程 睡觉 厌倦、不安 制造刺激 出现幻觉 唱歌 吹口哨 自言自语 ？ 学生 青春期 个体的一生发展，在每个 阶段都需要应对新的要求。 没有压力和挫折，就没有成长 婴幼儿 成人 结论：挫折是无处不在、不可避免的，也是必要的 。 人的成长和发展就是不断适应压力和战胜挫折的过程 进化论的观点： 有限的资源导致竞争， 而竞争就必然有压力和失败， 发展最快的地区，压力也最大 谈谈我们或我们身边的人所遇到的挫折，并谈谈你的感受。 我遇到了怎样的挫折 学习方面：学习成绩达不到自己的目标； 没有考上理想的学校； 没有进入理想的专业； 没有机会显示自己的才能和兴趣等。 人际关系：不受老师喜欢； 经常受到同学的排斥、讽刺； 交不到能讲知心话的朋友； 父母教育不当等。 兴趣愿望：兴趣得不到家长的支持； 因生理条件限制，不能达到自己的愿望等。 自尊方面：得不到老师、同学的信任，常受轻视； 自感各方面表现都很好，却没有评上“优秀”； 没被选为班干部； 体育竞赛、学习竞赛中得不到名次等。 正常中国人生活事件心理压力量表（大学生相关） 1 父母死亡 96 2 父母离婚 62 3 开除 57 4 刑事处罚 57 5 家属亡故 53 6