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西餐的蔬菜沙拉做法 　　很多减肥的人都喜欢吃沙拉，那你知道西餐沙拉的做法吗?接下来干货资源社小编带你了解一下西餐的蔬菜沙拉做法。　　　　材料　　牛排，蒜蓉少许，黑胡椒少许，红辣椒沫少许，欧莳萝一大勺　　做法　　1、用蒜蓉、黑胡椒、欧莳萝(一种牛排香料，可在超市中寻找)和少许红辣椒末一起搅拌均匀摸在牛排两面。　　2、用橄榄油将牛排煎熟，切片。　　3、沙拉选用绿叶蔬菜，倒入少许橄榄油搅拌，最后撒上Cheese即可。　　小诀窍　　欧莳萝，我查英文是这么翻译的，其实只要找一种你喜欢的牛排调料就可以，注意不可以有糖份。　　　　材料　　蔬菜：新鲜苦菊，小番茄(红黄两色)，紫甘蓝，苦菊　　配料：鸡胸肉1片(用刀背敲松)　　调味：沙拉酱　　做法　　1、所有蔬菜洗净，沥干水分，黄番茄每颗切成1/4瓣，红番茄剁碎，紫甘蓝切细丝，苦菊自然分开;　　2、煎熟的鸡胸肉切成小块和蔬菜一起装盘后，淋上沙拉酱即可。　　　　材料　　黄瓜，胡萝卜，甜玉米，沙拉酱，盐　　做法　　1.胡萝卜削皮后切成小丁;黄瓜用盐刷洗干净外皮后去籽切丁;甜玉米剥粒　　2.胡萝卜丁和甜玉米放进锅里煮熟，捞出沥干水分　　3.黄瓜丁用凉白开浸泡一会　　4.胡萝卜丁和玉米粒放凉后，跟黄瓜丁混合，放盐调味　　5.加入沙拉酱，拌匀即可。(夏天的话，冷藏一下更美味)　　　　材料　　吐司3片，火腿肠1片，胡萝卜1小段，鲜玉米粒、包菜、番茄酱、沙拉酱、马苏里拉奶酪各适量　　做法　　1、将胡萝卜、火腿、包菜洗净切成丝，鲜玉米粒洗净。　　2、马苏里拉奶酪切碎备用。　　3、将胡萝卜丝、火腿丝、包菜丝、玉米粒放入大碗中拌匀。　　4、加入适量的沙拉酱。　　5、再将其拌成沙拉。　　6、取一片吐司，抹上番茄酱。　　7、再铺上拌好的蔬菜沙拉。　　8、撒上马苏里拉奶酪。　　9、依次做好其它两块。　　10、烤箱预热200度，放中层烤10分钟。　　小诀窍　　烤箱的温度要根据自家的调整，蔬菜可换成自己喜欢的来搭配。