安越下午茶-活化大脑-轻松应战.ppt

  1. 1、本文档共13页,可阅读全部内容。
  2. 2、原创力文档(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
  3. 3、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载
  4. 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
查看更多
活化大脑 轻松应战 EasyFinance Weekend Sharing 2013年第36期 总期280期 容易忘东忘西,反应变慢、开始沮丧、接著怀疑老了是否会得失智症 10种生活中简单实践的大脑体操,让大脑更灵光! 玩出创造力 纽约市爱因斯坦医学院一项21年的研究发现,每星期至少玩一次游戏(如西洋棋,桥牌等)的老年人,比不玩游戏的老年人减少50%罹患失智症的机会. 培养急速反应力 任天堂跟小钢珠能训练快速反应力,乔治华盛顿大学神经学教授瑞司塔克建议工作空档玩丢纸团游戏: 背对垃圾桶约六尺处,手拿纸团快速转身将纸团丢进桶内. 生活里创造新经验 一成不变的生活方式会扼杀脑力,破除生活惯例,创造新经验.每天到不同餐馆吃饭,尝新滋味,让感官经验更多元. 体验自助旅行的乐趣 旅行的意义在於开拓视野,闻闻看你未曾接触过的味道,看一看未曾仔细欣赏的地方,意想不到的挑战将使大脑神经细胞有机会发展新连结. 用音乐放松心情 据说听莫札特的音乐可以改善空间感,促进大脑逻辑发展.虽然这仅是媒体断章取义和市场炒作的结果,但是音乐对一般人的主要作用在於抒解压力,放松心情,让你的大脑得到充分的休息. 吃对食物让大脑维持健康 富含Omega3脂肪酸的食物有助於脑细胞保持柔软有弹性,降低罹患心血管疾病以及中风风险.而蔬果所含天然抗氧化剂能保护脑细胞不受自由基侵害,并增进记忆力. 阅读是全脑运动 阅读可以提升智慧,每读一个字就会激发相关的字,因此也可以提升创造力和想像力. 启动全感官经验 专家建议,启动多种感官做同一件事,加入平常少用的感官如嗅觉,触觉,避开大脑预期的模式,能建立新的神经连结地图,让你的大脑更活泼. 运动让大脑年轻 运动会刺激天然抗忧郁贺尔蒙脑内啡的释放,减轻压力.打球或做家事等制式工作能压抑掌管情绪的杏仁核无故发射,不让坏情绪捣蛋.把氧气带上脑袋,能让大脑更清醒. 留白思考 专家建议,再怎么忙, 每天记得留白半小时到一小时间整理思绪, 静坐,冥想都是舒压的好方法. 周末愉快! EasyFinance Weekend Sharing 2013年第36期 总期280期

文档评论(0)

好文精选 + 关注
实名认证
内容提供者

该用户很懒,什么也没介绍

1亿VIP精品文档

相关文档