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活化大脑
轻松应战
EasyFinance Weekend Sharing
2013年第36期 总期280期
容易忘东忘西,反应变慢、开始沮丧、接著怀疑老了是否会得失智症 10种生活中简单实践的大脑体操,让大脑更灵光!
玩出创造力 纽约市爱因斯坦医学院一项21年的研究发现,每星期至少玩一次游戏(如西洋棋,桥牌等)的老年人,比不玩游戏的老年人减少50%罹患失智症的机会.
培养急速反应力 任天堂跟小钢珠能训练快速反应力,乔治华盛顿大学神经学教授瑞司塔克建议工作空档玩丢纸团游戏: 背对垃圾桶约六尺处,手拿纸团快速转身将纸团丢进桶内.
生活里创造新经验 一成不变的生活方式会扼杀脑力,破除生活惯例,创造新经验.每天到不同餐馆吃饭,尝新滋味,让感官经验更多元.
体验自助旅行的乐趣 旅行的意义在於开拓视野,闻闻看你未曾接触过的味道,看一看未曾仔细欣赏的地方,意想不到的挑战将使大脑神经细胞有机会发展新连结.
用音乐放松心情 据说听莫札特的音乐可以改善空间感,促进大脑逻辑发展.虽然这仅是媒体断章取义和市场炒作的结果,但是音乐对一般人的主要作用在於抒解压力,放松心情,让你的大脑得到充分的休息.
吃对食物让大脑维持健康 富含Omega3脂肪酸的食物有助於脑细胞保持柔软有弹性,降低罹患心血管疾病以及中风风险.而蔬果所含天然抗氧化剂能保护脑细胞不受自由基侵害,并增进记忆力.
阅读是全脑运动 阅读可以提升智慧,每读一个字就会激发相关的字,因此也可以提升创造力和想像力.
启动全感官经验 专家建议,启动多种感官做同一件事,加入平常少用的感官如嗅觉,触觉,避开大脑预期的模式,能建立新的神经连结地图,让你的大脑更活泼.
运动让大脑年轻 运动会刺激天然抗忧郁贺尔蒙脑内啡的释放,减轻压力.打球或做家事等制式工作能压抑掌管情绪的杏仁核无故发射,不让坏情绪捣蛋.把氧气带上脑袋,能让大脑更清醒.
留白思考 专家建议,再怎么忙, 每天记得留白半小时到一小时间整理思绪, 静坐,冥想都是舒压的好方法.
周末愉快！
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