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水平四(七年级) 队列练习 三面转法 并队、裂队走跑 要求: 动作规范、整齐、有力,幅度大 游戏“喊数抱团” 游戏规则: 全班成一路绕足球半场跑步走,当听到老师喊数,学生由老师喊的数字几个人抱成一团,当听到反转时,学生跑步方向改变,当没找到自己团体的同学获得额外锻炼身体的机会“下蹲”3个。 观看视频回答问题 1、视频1中世界飞人博尔特身高196cm跑的快的原因? 2、视频2中亚洲飞人苏炳添身高172cm跑的快的原因? 3、结合视频3同学们还能发现什么问题? 快速跑的重、难点 重点:快速跑身体的正确姿势 难点:步幅与步频的合理结合 步幅、步频的针对性练习 步幅:在每排的直道上设置相同数的标志盘,练习步幅 步频:设置标志盘的距离,锻炼学生的步频及摆臂 根据小组录制的视频发现优缺点 奔跑吧,兄弟—铭牌大战 游戏规则: 2人一组间隔2米,2人石头、剪刀、布决定追跑的先后,输者追赢者,在规定区内追者把被追者的“铭牌”撕下为胜者。负者背胜者返回起点。 课课练 素质练习: 1、俯卧收腿 男生15次,女生10次 2、平板支撑 30秒
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