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预防舞蹈损伤的几点建议
在舞蹈训练中,舞者身体受到巨大的挑战和严格的考验,许多微小的细节都可能导致肌体损伤。每天数小时浸泡在严酷的舞蹈训练中,如何能避免损伤是舞者需要经常面对的问题。
调整基本的身体状况??? 人与大自然的关系密切,在自然界周而复始的变化中生活,形成了人体气血盛衰、阴阳消长的相应性变更。适当了解和遵循中医的养生原则,? “春夏养阳,秋冬养阴”,以顺应自然界的变化规律。
避免风寒。从四季更替来看,春夏要保养生气与长气(即阳气)以适应自然阳气渐生而旺的规律,从而为阳气潜藏、阴气渐盛打基础,不应宣泄太过或内寒太甚而伤阳气。在炎热的夏季训练后燥热难耐,如此时马上喝冰水、冲凉水澡
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