八极拳拳谱教材.pdf

八極拳拳譜教材 八極拳拳譜教材 回目錄區 回目錄區 八極定樁 八極定樁 雙手握空拳置臍下高度，開左步與肩同寬，腳掌內緣平行，此為預備式。屈膝蹲坐， 雙手握空拳置臍下高度，開左步與肩同寬，腳掌內緣平行，此為預備式。屈膝蹲坐， 膝彎內側成 90度夾角，雙膝前頂、不可外張，雙拳由小腹直接伸至胸前高度，拳距約 一、蹲步雙伸 膝彎內側成 90度夾角，雙膝前頂、不可外張，雙拳由小腹直接伸至胸前高度，拳距約 一、蹲步雙伸 (馬式)  (馬式)  雙掌寬度，手肘下墜、亦不可外揚。含胸拔背，身軀端正輕鬆，臀部不可向後翹起， 雙掌寬度，手肘下墜、亦不可外揚。含胸拔背，身軀端正輕鬆，臀部不可向後翹起， 胯部沉坐圓活、不可僵硬。收勢時靠肘起立。 胯部沉坐圓活、不可僵硬。收勢時靠肘起立。 身形併足直立，雙手握空拳置臍下高度，提左膝至中門腰部高度成右獨立式，腳尖下 身形併足直立，雙手握空拳置臍下高度，提左膝至中門腰部高度成右獨立式，腳尖下 二、提膝 二、提膝 壓護住立足之膝蓋，雙拳由小腹直接伸至胸前高度，雙拳、膝蓋成三角形，獨立之足 壓護住立足之膝蓋，雙拳由小腹直接伸至胸前高度，雙拳、膝蓋成三角形，獨立之足 (獨立式)  (獨立式)  五趾抓地、膝蓋微屈保持彈性，腳尖微外擺。左右交替。 五趾抓地、膝蓋微屈保持彈性，腳尖微外擺。左右交替。 由預備式蹲坐成馬步，朝右前方頂出右肘，拳心外翻、小臂約垂直地面，左拳坐腕扯 三、頂心肘 由預備式蹲坐成馬步，朝右前方頂出右肘，拳心外翻、小臂約垂直地面，左拳坐腕扯 三、頂心肘 (馬式)  (馬式)  至左腰旁，拳心朝下，小臂略與右大臂平行。靠肘起立，左右互換。 至左腰旁，拳心朝下，小臂略與右大臂平行。靠肘起立，左右互換。 先由預備式蹲坐成馬步，收左拳，右轉腰胯 90度捅出左平拳，同時右小臂由中門滾壓 先由預備式蹲坐成馬步，收左拳，右轉腰胯 90度捅出左平拳，同時右小臂由中門滾壓 四、黑虎偷心 四、黑虎偷心 平扯回右腰，肘尖與左拳前後相對，前膝頂、後膝蹬直，保持身形端正。轉回馬步左 平扯回右腰，肘尖與左拳前後相對，前膝頂、後膝蹬直，保持身形端正。轉回馬步左 (弓式)  (弓式)  右互換，靠肘收式。 右互換，靠肘收式。 身形蹲坐成馬步，雙手變掌外撐，左上右下，頭向右轉、目視右側，雙臂均成弧型有 五、蟒蛇纏身 身形蹲坐成馬步，雙手變掌外撐，左上右下，頭向右轉、目視右側，雙臂均成弧型有 五、蟒蛇纏身 (馬式)  (馬式)  撐展之意，左掌在前額，右掌在胯前。靠肘起立，左右互換。 撐展之意，左掌在前額，右掌在胯前。靠肘起立，左右互換。 身形略左轉下蹲，步型外張，左膝頂、右胯坐，左小臂由下朝左側崩撩，手肘微屈， 六、崩捶 身形略左轉下蹲，步型外張，左膝頂、右胯坐，左小臂由下朝左側崩撩，手肘微屈， 六、崩捶 (不丁不八式)  (不丁不八式) 右拳後扯至右腰際。轉回馬步靠肘起立，左右互換。 右拳後扯至右腰際。轉回馬步靠肘起立，左右互換。 身形蹲坐成馬步，雙手開掌，右手由下朝右側撩起，坐腕彈掌，掌心朝前，後掌亦坐 七、金雞抖翎 身形蹲坐成馬步，雙手開掌，右手由下朝右側撩起，坐腕彈掌，掌心朝前