为适应现代生活方式,提高生活素质,预防疾病,越来越多.ppt

大学生健身运动处方  健身运动处方:健康人进行运动 处方锻炼,以增强体质提高健康 水平为目的。  我靠又T 帅3 要给出一份运动处方,要先进行健康检查与评定 运动试验和体质测试 那么我就以江海同学为 在进行健康检查与评定中,没有任何不良因素,能进行大多数的运动。 在进行运动试验中,得出他的最佳运动心率为145~172次/分钟 在体质测试中,用12min跑体力测试得出他的体质为优秀  姓名:大学生 年龄:17~23岁 运动目的:增强体质,调节心理,提高生活质量 运动项目:慢跑 运动强度:前一个月,运动心率在120~150次分钟。随后可逐渐 加大强度,但不可超过最大心率的85%,约169次/分钟 锻炼次数及每次持续时间:每周3~5次,每次20~30分钟 注意事项:1.跑时放松,用鼻吸气,用口和鼻呼气,步幅不要过大 2.应特别重视每次运动前的准备活动和运动后的放松活动。 3若身体感到不适,应立刻停止运动,并迅速就医。  ◆谢谢各位的支持, ◆本次讲课到此结束。  ◆体育运动能改善情绪。心情郁闷时去运动 下能有效宣泄坏心情。尤其遭受挫折后产生 的冲动能被升华或转移。 体育运动能培养人的意志。参加体育运动有 助于培养人勇敢顽强、坚持不懈的作风,团 结友爱的集体主义精神与机智灵活、沉着果 断的品质,还有使人保持积极向上的心态。  精磊裸件,不值骞 使用时,直接删本页!  精磊裸件,不值骞 使用时,直接删本页!  精磊裸件,不值骞 使用时,直接删本页!  慢跑是当今世界上最流行的有氧代 谢并且发展心肺功能的运动方法, 对保持良好的心脏功能,预防肌肉 萎缩,防治冠心病、高血压、动脉 硬化、肥胖症等,都具有良好的作 用