释放压力团体辅导方案.pdfVIP

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缓解压力—放飞心灵” 团体辅导活动方案 活动主题:缓解压力,放飞心灵 活动 目标: 1、从团体互动中,整合团体成员的情感与思想,增进 自我了解,加 强自我肯定,促使 其发展良好的自我概念。 2 、使成员从同伴的经验中分享与互动中,得到温暖与支持,能学习 了解别人、欣赏别 人,进而能探索自己与他人的关系,发展出良好、有效的社会行 为。 3、通过团体活动,成员在理解压力、应对压力发展上的认知、情 感、态度及行为等方 面会有效地成长与发展 活动材料 :气球、纸、笔若干 活动时间:2013年7月30日 活动地点:员工关爱中心培训室 参与者:许坚璇、林雨雁、金鑫、徐冬、黄银宣 活动流程 : 开场 白:大家晚上好 !欢迎各位朋友的到来 !很高兴大家支 持和参加我们今天的 团体训练活动。我们今天活动的主题是 “缓解压力,放飞心灵”。 在现在的社会里,压 力无处不在,适度的压力可以激发我们的潜能,使我们的工作更 有效率,但如果我们 不能正确对待压力,日积月累,将会影响我们工作和生活。今 天,我们为大家安排了 一系列有趣又刺激的游戏,希望大家能在活动中释放自己的压力, 放飞心灵,轻装上 阵。现在开始我们的缓解压力之旅,预祝大家旅途愉快 ! 活动一:热身活动(20min) 目标:小组成员相互认识并初步了解,活跃气氛,促进人际沟通 A:快枪手 游戏规则:现在,请大家站成两排,两排的人数一样多, (助手帮 忙协调),第一排的 成员向后转,与第二排的成员面对面。互相向对面的人介绍自己的 名字。请第一排 的朋友报数 “ 1,2,3,4—” ,第二排的朋友要记住对面朋友的编号,当 主持人叫到哪 个号时,对方要做出开枪手势,迅速说出对方名字,慢的人要到对 方那一组。 B: 无家可归 (请大家围成一个大圆圈,然后听指示所有人往顺时针方向走动, 当我说出 一个数字,大家就要按照该数字的人数集合在一起。在三秒内无法 完成的为失败者, 要向所有人介绍自己。) 活动程序: 1、首先指导大家围成一个大圆   2、听指令:“开始走动”;结束指令:“9人才有家” (根据人数定数 字)   3、围圈,“无家可归”的成员自我介绍   4、更改数字继续游戏3-5次。最后根据人数可以分成2组 5、 坐下,进行讨论环节 思考与讨论 1、“无家可归”的感觉是怎样的   2、“有家”的成员感觉如何,希望接纳他们吗? 3、 大家在游戏过程中,表现得很紧张,这种紧张感是如何产生的? (引导孤独、害怕 离群等答案,与压力相关) 活动小结 经过了这个热身小游戏,相信大家也有所收获。在游戏 中,我们有没有体会 到各种压力呢?这只是第一个游戏,接下来,我们要进入下一个环 节了。为了让大家更 好地进行以后的活动,我们要进行随机分组。那现在就根据我 们“无家可归”的结果分 为4组。 活动二:情景扮演 (50min) 目标:以小组竞赛的形式,通过扮演的不同情境故事,加深大家对 压力来源及其解决办法的了解。 活动程序:1、组员随机抽取擅长解决压力类型的卡片 (智囊 团)以及要扮演的情景 故事类型。    2、在扮演情景故事后,让组员分享压力体验 3、智囊团分析压力源以及提供解决压力的办法 4、让其他小组对这两个小组的表现进行评价,每个小组都 有两部分的分 数,一部分为情景扮演的分数,另一部分为解决压力建议 上的分数。 小结:这个活动让我们了解到情绪对我们的影响,就算只是在扮

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