中学女子篮球训练教案.docx

PAGE PAGE # PAGE PAGE # 中学女子篮球集训课教案 训练时间：第一阶段 第 周 第1 次课 场 地：篮球场 器 材： 篮球 若干 训练对象：女子篮球队 训练内容与任务： 一、 宣布本阶段的训练计划，内容和要求。 二、 恢复体力，复习传、运投技术。 三、 教学比赛。 训练内容与要求 一.准备部分 1上课常规：集合整队，师生问好，考勤。 宣布计划、要求、安排见习生。 2 准备活动 2.1军事队列练习与慢跑 3圈 要求：步伐整齐，注意力集中。 22篮球准备活动专项体操 八节 要求：动作伸展，充分活动开 3行进间抛接球衔接技术练习 上步拉转运球。 接球变向突破。 3.3两步急停瞄篮 顺步/交叉步突破 要求：步伐清楚起动突然 二、基本部分 1宣布本学期的教学计划，内容和要求。 2 恢复体力，复习传、运、投技术。 2.1两人一组全场各种姿势传球练习 2.2 三传二抢 2.3各种变向运球上篮练习 要求：正确运用不同的传球方法，以及运 球方法。做到及时到位。 训练内容与要求 时组次 间 数 25 （一）组织: 20 60 20 组织教法 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X —队员 △—队长 ▲—教练 X X X X X XXX ■ ■ 2 时组次 组织教法 训练课教案 训练课教案 PAGE PAGE # PAGE PAGE # 3 快攻练习 10 3.1 2人交叉快传推进（3传上篮） 要求：不同距离不同手法，以球引人 4全场5人连续对抗教学比赛 30 要求：进攻半场盯人 ，以传切、侧掩护为主。 5投篮练习 方法：内线掩护全队配合连续练习 要求：边顺下，外包投，两步急停跳投比赛 教师示范：侧身跑十双手胸前传接球 1） 保持快速平稳、传接球侧身跑 三、结束部分2） 向前跨一步接球，跨二步将球传出 三、结束部分 全场协调跳放松练习 （4圈） 全场协调跳放松练习 （4圈） 八、、 4） 传球后，加速跑进，协调平稳 训练小结: 训练时间：第一阶段 第 周 第1 次课 场 地：篮球场 器 材： 篮球 若干 训练对象：女子篮球队 训练内容与任务： 一、 学习个人在半场紧逼中的防守选位步伐。 二、 学习行进间接运突组合技术。 三、 两人推进快攻。 四、 素质练习。（步伐移动） 准备部分 训练内容与要求 25 组次数 （一）组织: 组织教法 1上课常规： 集合整队，师生问好，考勤。X 1上课常规： 集合整队，师生问好，考勤。 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X △ ▲ X —队员 △—队长 ▲—教练 宣布计划、要求、安排见习生。 2 准备活动 2.1军事队列练习与慢跑 3圈 要求：步伐整齐，注意力集中。 22篮球准备活动专项体操 八节 要求：动作伸展，充分活动开 3 行进间熟悉球练习 20 3.1各种方法低运球练习。 3.2各种变向运球突破。 3.3二攻二防，以进攻带动防守。 要求：步伐清楚起动突然 ，运球视野开 阔，同时注意变向变速。 二、基本部分 1、学习个人在半场紧逼中的防守选位步伐。 方法：往返三攻三 要求：注意对接应人的夹击防守和无球人 的判断选位。 2 学习行进间接运突组合技术。 方法：半场三点移动传球突破上篮或急停 跳投。 要求：要有实战观念，动、静结合。注意传 球到位、及时。 3两人推进快攻 要求：减少失误，提高命中率。 60 25 15 10 1. 1）球场定位、教师示范、讲解、路线 方法及每个位置上的技术动作。 训练内容与要求 4素质练习。（步伐移动） 方法：30秒滑步移动，结束前加速跑。 要求：重心低，滑动快。 三、结束部分 全场协调跳放松练习 （4圈） 课后小结 时间 30 组次数 组织教法 2） 三人一组作路线及方法练习 3） 六人一组三攻三防作松动防守的进 攻配合练习。 4） 半场三对三比赛，作中锋策应外用 交叉掩护进攻战术配合。 5 3. 训练小结: 训练时间：第一阶段 场 地：篮球场 训练对象：女子篮球队 第 周 第1次课 器 材： 篮球若干 训练内容与任务： 一、 学习个人在半场紧逼中的防守选位步伐。 二、 学习行进间接运突组合技术。 三、 复习个人防守中的抢断球技术。 四、 素质练习。 训练内容与要求 一—准备部分 1上课常规： 集合整队，师生问好，考勤。 宣布计划、要求、安排见习生。 准备活动 2.1绕球场慢跑 3圈 要求：步伐整齐，注意力集中。 22篮球准备活动专项体操 八节 要求：动作伸展，充分活动开 行进间熟悉球练习 3.1各种方法低运球练习。 3.2各种变向运球突破。 3.3 —攻一防，以进攻带动防守。 要求：步伐清楚起动突然